利用BMI指数推算你的肥胖程度
现在以BMI指数为基准，计算标准体重的方法是目前最科学的计算标准体重的方法。
BMI指数＝体重（公斤）÷身高(米)×2
在调查BMI指数与疾病的关系中发现，不论男性或女性，最不容易罹患疾病的BMI指数都是22，如果超过标准值的20％，患病率就会明显提高。因此，根据这个结果，设定22为"标准值"，超过20%以上就归类为"肥胖"，现在肥胖学会等机构，多半也用这个数据为判定基准。
只要身高、体重、胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围、足颈围合符下表的数据，就不应自认为肥胖。这个表是日本科学界专家为女性设置的标准体格表。如果你的数值超出或低于正常值范围太大，那就表明你太胖或太瘦。
利用BMI指数计算标准体重：
标准体重＝身高(米) 2×22
体重超过理想体重10%至20%之间，为体重过重。体重超过理想体重20%以上，为肥胖。如果计算出的数值与理想体重相差太远，罹患疾病的危险性相对也会提高。
标准体形表
身高
(cm)
体重
(kg)
胸围
(cm)
腰围
(cm)
臀围
(cm)
大腿围
(cm)
小腿围
(cm)
足颈围
(cm)
144
40.5-42.8
73.5-86.4
49.0-54.4
80.5-86.4
44.8-47.8
28.5-31.4
17.0-18.0
145
41.0-43.2
74.5-87.0
49.4-54.8
80.8-87.0
45.0-48.0
28.6-31.5
17.0-18.1
146
41.5-43.8
75.0-87.6
49.8-55.2
81.1-87.6
45.2-48.2
28.7-31.6
17.1-18.2
147
42.0-44.2
75.5-88.2
50.2-55.6
81.4-88.2
45.4-48.4
28.8-31.7
17.1-18.4
148
42.5-44.8
76.0-88.8
50.6-56.0
81.7-88.8
45.6-48.6
28.9-31.8
17.2-18.6
149
42.8-45.2
76.5-89.4
51.0-56.4
82.0-89.4
45.8-48.8
29.0-31.9
17.2-18.8
150
43.0-45.6
77.0-90.0
51.4-56.8
82.3-90.0
46.0-49.0
29.1-32.0
17.3-19.0
151
43.5-46.0
77.3-90.6
51.8-57.2
82.5-90.6
46.2-49.2
29.2-32.1
17.4-19.3
152
44.0-46.5
77.6-91.2
52.2-57.6
82.7-91.2
46.4-49.4
29.4-32.2
17.5-19.6
153
45.5-47.0
77.9-91.8
52.6-58.0
82.9-91.8
46.6-49.6
29.6-32.3
17.6-19.9
154
45.0-47.6
78.2-92.4
52.9-58.3
83.1-92.4
46.8-49.8
29.8-32.4
17.7-20.2
155
45.5-48.0
78.5-93.8
53.2-58.6
83.3-93.6
47.0-50.0
30.0-32.5
17.8-20.5
156
45.9-48.6
78.8-93.6
53.5-59.1
83.5-93.9
47.2-50.2
30.1-32.6
17.9-20.7
157
46.3-49.3
79.1-94.2
53.8-59.4
83.7-94.2
47.4-50.4
30.2-32.7
18.0-20.9
158
46.7-50.0
79.4-94.8
54.0-59.5
83.9-94.8
47.8-50.6
30.3-32.8
18.1-21.1
159
47.1-50.6
79.9-95.4
54.2-59.8
84.1-95.4
48.0-50.8
30.4-32.9
18.2-21.3
160
47.5-51.2
80.0-96.0
54.4-60.0
84.5-96.0
48.2-51.0
30.5-33.0
18.3-21.5
161
48.2-52.0
80.5-99.6
54.6-60.3
85.0-96.6
48.4-51.5
30.8-33.1
18.4-21.6
162
49.0-52.8
81.0-97.2
54.7-60.6
85.5-97.2
48.6-52.0
31.2-33.2
18.5-21.7
163
50.0-53.6
81.5-97.8
54.8-60.9
86.0-97.8
48.8-52.5
31.5-33.3
18.6-21.8
164
50.7-54.2
82.0-98.4
54.9-61.2
86.5-98.4
49.0-53.0
31.7-33.4
18.7-21.9
165
51.4-55.0
82.5-99.0
55.0-61.5
87.0-99.0
49.2-53.5
31.9-33.5
18.8-22.0
166
52.1-56.0
83.0-99.6
55.1-61.8
87.5-99.6
49.4-54.0
32.1-33.6
18.9-22.1
167
52.8-57.0
83.5-100.2
55.2-62.1
88.0-100.2
49.6-54.5
32.3-33.7
19.0-22.2
168
53.5-58.0
84.0-100.8
55.3-62.4
88.5-100.8
49.8-55.0
32.5-33.8
19.1-22.3
169
54.7-59.0
84.5-101.4
55.4-62.7
89.0-101.4
50.0-55.5
32.7-33.9
19.2-22.4
170
55.0-60.0
85.0-102.0
55.5-63.0
89.5-102.0
50.2-56.0
32.9-34.0
19.3-22.5
