女性乳腺增生的一个重要因素是情绪不稳定，尤其是生气更容易导致乳腺增生。当人总是处于怒、愁、忧、虑状态下，对乳房产生刺激作用，这时雌激素升高，导致内分泌失调。
随着社会的不断发展，生存环境日新月异的变化，女性在家庭、事业中处于双重角色，而由此面临的竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素，导致内分泌失调，致使乳腺增生的爆发。
小贴士：每个月自我检查乳腺
对于30岁以上的女性，很多医生提倡一年一次或半年一次去医院检查乳腺。实际上，即便是半年一次也显太长了，妥帖的做法是一个月一次，比如固定在月经后8-10天左右，不需要上医院，在家洗澡或者睡前自己检查就可以了。检查时照着下面的方法去做就行：
即对着镜子，看是否有乳房肿块、结节;
乳房的皮肤是否类似于橘子皮那样?是否腋下的皮肤变厚?乳房内有肿瘤的时候，乳房它会挤压乳房肌肤，形成凹凸起皱的表面，类似橘子皮。
乳头出现不正常内陷;
在乳晕范围内出现脱皮现象或持续数星期疼痛不止;
观察乳头是否有液体渗出，尤其是血样分泌物;
乳房皮肤颜色由浅红到深红，同时伴有水肿、增厚、皮温升高，持续数星期以上。
乳腺增生有周期性
乳腺增生主要临床特征为乳房肿块和乳房疼痛，一般于月经前期或情绪变化加重，行经后减轻，乳房的肿块大小和质地随月经来潮呈周期性变化，经前肿块增大，质地较硬，经后肿块缩小，质地有韧性但不硬，摸起来，肿块呈节结状，大小不一，与周围组织界限不清，看外表，乳头没有凹陷，皮肤没有橘皮样改变，触碰疼痛，可以活动，另外腋窝淋巴结不肿大。这些症状，以心情烦燥、爱生气、精神紧张及劳累的女性更为严重。>>>>月经期三个问题七注意
乳腺增生重在预防，快乐是女性乳房健康的最好武器。
只要注意调整自己的情绪，舒缓压力，及时就诊，在医生的指导下通过药物、微波等物理治疗，乳腺增生是可以根治的。
1、保持心情舒畅、情绪乐观 是预防乳腺增生的最好防御武器。
情绪不稳会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生，女性要放松心态，自己给自己减轻思想和心理负担，建立健康的生活方式。
2、普查工作不容忽视。
年龄在16-50岁的女性，都需要定期进行乳腺的普查，检查的时机选择在每月月经过后的3-7天，方式可以通过自查、钼靶、红外线乳透。钼靶检查：35岁以上的女性应该1-2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20-35岁以下的女性应3年进行一次红外线或乳腺外科检查。
3、减少人工流产次数。
怀孕之后，乳房迅速增长，是为将来哺乳进行的准备工作，人工流产是非自然因素终止妊娠，妊娠突然被终止，乳房受到的刺激，乳腺小叶及腺泡突然的增大又缩小，雌、孕激素平稳失调，增加了乳腺增生的几率。
4、生活规律、适当运动。
现代生活工作的节奏虽然很快，现代女性一定要合理安排生活和工作的矛盾，劳逸结合，睡眠要充足，熬夜、失眠都会令人产生一系列的身心不良反应;工作之余，可以进行适当的锻练，如跑步、扩胸运动可以增强胸部的健美。
5、哺乳时间要充分。
女性在怀孕的时候，是乳房发育最为成熟的时候，许多爱美的女性认为给孩子哺乳会影响乳房的美观，但是,不哺乳或是哺乳的时间很短，造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的几率很高，所以为了自己和宝宝的健康，哺乳的时间至少要8个月时间。
6、避免激素药物和美容产品的使用。
有的女性为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的化妆品，还有的女性使用减肥产品，久而久之，破坏了体内雌激素的平衡，可诱发乳腺增生。
7、减少高能量的补品及食品。
饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用如：蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，雌激素水平下降，更不要服用这些补品。
8、胸罩不宜过紧。
女性最好不要佩戴过紧，或是有挤压隆胸效果的胸罩，影响乳房的新陈代谢，淋巴回流，导致乳腺增生。
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