我最近坚持晨跑，每天早晨，慢跑半小时，然后速走半小时，坚持一个多礼拜了，怎么体重一点不见动呢，饮食我也控制了，这样我都没信心了，大家帮帮我呗
对减肥最有效的运动，是长期持续地（每次持续半个小时以上）进行 “有氧运动”，而不是“剧烈运动”。
“有氧运动”是指增强人体吸收、输送与使用氧气为目地的耐久运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。其运动特点是强度较低，有节奏感，持续时间长等，包括：快走、慢跑、骑车、游泳、打乒乓球等；在健美训练中，韵律健美操以及跑步机、登山机、划船器、滑雪机等器械上的运动均为有氧运动。
而“剧烈运动”主要属于无氧运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气，消耗的主要是糖份，几乎不动用脂肪，所以对减肥的帮助不大，但可以提高人体的耐受性与气魄。它的特点是：运动强度较高、爆发力强、持续时间短等，包括：举重、竞技短跑、竞技游泳等，也有的健美项目也属于无氧运动。
建议你每个周六骑自行车出游，刚开始的时候每次骑行100公里，以后在逐步增加，但不要大于200公里。一般一次一个来回就行了。推荐你和爱好自行车的车友通行，这样互相有个照应还能欣赏大自然，当你骑回家的时候肯定狂能吃，唯一想的就是睡觉（刚开始的时候骑回来连吃饭洗澡的力气都没了），如此下去，体重能以10公斤的速度爆减。我原来87公斤，现在75公斤。唯一带来的坏处就是骑完了浑身疼，但习惯并坚持下去就好了。
宗旨就是大运动量，大的补充，大的休息，这样减肥很简单的
是不是强度不够？还有自己饮食也要控制。
才一个星期就想减下来，孩子你太天真了。饮食控制好，平时多运动运动，两三个月才能看到效果。
我可以告诉你一个瘦脸的方法，一个网友教我的，弄一个小球，那种街上扭蛋里的弹力球大小就行，当然要干净。然后每天用球在脸上滚，左边15分钟，右边15分钟。坚持3天就可以看到效果，你可以试一试，我坚持半年了，挺好用的。
早上慢跑1小时没用的，不能说没跑，但没用，你试试骑车，每天规划好行程，大约一天骑30公里差不多了，中饭晚饭不吃，光吃早饭吃饱，然后1个星期后你就发现你瘦了，如果你还没减的话，那就好自为之了
呵呵~脂肪参与代谢是在第45分钟才开始的。
我问你个问题，你想减体重还是想减身体围度啊？
减围度是正确的，因为有些运动会感觉到身体苗条了，但体重没减反增加了。这是健康减脂的体现。是好的。
而有的人呢，靠控制饮食，体重减掉了，但是体形依然臃肿。这是错误的减脂方法。
你现在缺乏的是运动的信心。只要你按照这样继续，三个月的时候你会看到效果的。因为三个月才是运动的第一个效果期。你才一周啊！！！
还有，你想象一下同样一斤肉，脂肪和肌肉那个体积大些？
因为肌肉密度大，脂肪密度小，所以脂肪体积会更大。故减肥是减脂而不是减体重。如果你减掉的不是脂肪，而是肌肉，那么你的体型仍然会很臃肿。
所以，请坚持你的运动，不管你做什么运动，不要放弃。（我所指的不是运动强度，而是每周、每月、每年所养成的运动习惯）
你明白了吗？
明白了哦一声！
不明白就啊一声！
中里巴人说：
敲带脉是治疗便秘的妙方。
可调理不正常的月经，是自古以来治很多妇科病的良方。
可以快速减肥和美容。
前两天，有个叫“慢慢”的网友在我的博客评论上推荐了一个网址，说那里有个治疗便秘的妙方，但不知是何原理，请我帮忙看一眼，详细解释一下。我赶紧过去寻宝，原来是一个叫天涯社区的网站，有个网名叫做“熊熊和宝宝”的女士发出的帖子，她介绍说：
“方法很简单，你躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以，不用刻意。我一般是睡觉之前捶，第一次捶完了，第二天还没有什么反应，但是到了第三天就开始排山倒海地拉肚子了，非常神奇。
这还不算什么，神奇的在后面，我从第四天开始，食欲就减低了非常多，一点都不想吃东西了，尤其是肉类，还有就是外面做的食物，只可以接受清淡的家常菜，或者是素菜。然后排便还在进行，顺利得很，可是食欲越来越低，人也不觉得哪里不舒服，就是很明显地抵制吃东西，自然就没有了食欲。
如果你有兴趣试试的话，完了告诉我你是不是也食欲减退。因为我看到别人介绍这个方法的时候只提到了便秘消失，没有说降低食欲，我不知道是不是我自己体质的问题……每天都感觉身体更轻松了。而且我的痘痘也都扁下去了，疖子也渐渐消失，一举两得!”
我看了这个帖子，感到很兴奋——又是一个超级简单的健身法，但效果真是如此神奇吗？我需做一番仔细的研究和实践，起码要保证安全，才好向那些信任我的朋友们隆重推荐。其实我做许多事情不是这般缜密的，通常是感情多于理智，直觉多于分析。如果单单是我自己的话，在没有实践之前，我已经接受这种方法了，我觉得它可行，并且是非常上乘的健身法。因为敲的那个地方是人身体当中很重要的一条经脉——带脉。
取“带脉”为名，有两层含义:一是此经脉像是一条带子缠在腰间，二是因为与妇女的经带关系密切，按现代的话说，就是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。带脉是奇经八脉之一，有“总束诸脉”的作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰腹处出现问题，如郁结气滞，瘀血堵塞，都可通过针灸带脉的方法来进行调节和疏通，而且带脉上的三个穴位“带脉”（与经同名也叫“带脉”）、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击此处有同于敲打胆经之妙。
有网友担心，这样一敲会不会敲坏肾呀？其实从解剖位置来看，敲击的位置离肾还很遥远，那个位置应该是结肠的部位，右侧为升结肠，左侧为降结肠，震动结肠，应该是有利于通便的。而且是平躺着，对于稍微胖些的人来说，正好敲的就是腹两侧“草帽圈”的赘肉。肉又多，敲得又轻，还是很安全的。
于是我将此法告诉了老婆还有两位女性朋友，她们一听可以减肥和美容，都十分踊跃去尝试。我自己也每天敲打两次，看看有无额外的收获。两位朋友都是大便较为正常的人，所以反馈说，无异常变化，只是敲的部位有些发痒，大便似乎更顺畅了些。老婆也说大便比往常要量大一点，敲着比较舒服。本人也试过几次，感觉此法很平和，觉得如果敲完带脉再结合推腹法，可能效果更佳。
有朋友还是会担心：若是敲后腹泻不止，消瘦厌食，岂不麻烦？其实，您忘了咱们还有两件宝贝呢！山药薏米粥，补气养血；参苓白术丸，健脾止泻。有此二位保驾护航，您还有什么后顾之忧呢？当然，若是孕妇，一定不要做，安全第一。
用带脉来治疗妇科病，古时是常用之法，有调经止带及疏肝行滞的作用，最善消除诸经在此处的血瘀积热，同时也是治疗各种疝气疾患的必选经脉，但现代的针灸师大多忽略此脉而不用了，因为，即使是专业的教科书，对“带脉”的介绍，也只是寥寥数语，一带而过，没有更多临床的分析和总结。所以今天重新来敲打带脉，想来是一件很有意义的事情。就像是不经意的挖掘，或许就挖出财宝来。
这“熊熊和宝宝”的宝贝，是网友“慢慢”从“天涯”运来的，看来咱们这里真成“聚宝盆”了。大家分享的时候，请别忘了谢谢这二位好心的朋友。我在此先行一礼。
感悟《求医不如求己》
一周，未必见得一定会那么快就见效
要坚持下去，长年累月。不能心急
你的减肥理念是“节食+运动”，我赞同。
希望你持之以恒，必有效果，一个月以后看看。
一个礼拜，时间太短，不能心急！
饮食调整别忘记
呵呵，是你太心急了，除了吃减肥药，否则基本上没有一周就能快速减肥的疗程！像你说的运动，不是运动量很大，运动时间不鞥少于半个小时，因为半个小时以下的消耗的是体内的糖和蛋白质，对减肥没有一点功效，一般要运动一个小时以上才能对减肥有比较好的效果，除非是剧烈运动~一般减肥要至少一个月或者更长的时间，才能见到一些效果，不要放弃，如果你放弃了，你一周多的努力就白费了~~~~
祝你早日拥有迷人身材！！
你原来体重有超重吗？如果本来不重每天长跑的话，会有肌肉，不太容易减，建议练练瑜伽，减肥瑜伽，我们练瑜伽都瘦了好多斤呢！一开始会有点累，不过坚持下去，一定会有成效，预祝你减肥成功！！
坚持。
20天后初见端倪；60天后明显减重。
首先问你一个问题，你到底肥不肥？你到网上查一下你的身高对应的标准体重是多少。你看看你属于那种情况：肥，但是没有超过标准体重；肥，超过了标准体重；不肥，但是超过了标准体重。
如果你愿意选择上面三种情况之一，你再追问我一下吧，追问应该不会花钱吧。
呵呵！学跳舞吧，这样减肥，还有熬夜写作！
可以找个比较好的中医，给你调理一下。让大夫帮你制定科学的减肥计划。
饮食结构的问题，多吃些清淡高纤维的食物，还有注意不要过量饮食，早中晚均衡饮食，不要饱一顿饥一顿。
找一本营养学教材，里面有食物热量计算方法，然后按照上面建议，计算着进食。体重（也就是你自己要减掉的肥肉）是通过你自己的嘴巴吃进去的食物变的。每一克都是。
肥胖与遗传有关，但是没有遗传的肥胖，最好的减肥不是减少食物，最有效的方法是：减少睡眠时间加锻炼，只要能做到这两点减肥不是问题
刚刚一周不会有明显的效果，要坚持下去。而且跑步最好是变速跑，运动30分钟之后才达到燃烧脂肪的目的。并且有时候不能光看体重，脂肪会转化为肌肉，你的体重就不一定会降下来。
一年瘦了100斤的人来给你传授经验：每天最多一顿饭 饿了就喝水 少吃面食 蔬菜和肉不要一起吃 因为只吃菜不胖 只吃肉也不胖 菜和肉一起就会产生什么乱七八糟的让你胖的东西 每天一定要睡够 睡眠会消耗你的脂肪 泡面千万别吃啊 3个月估计你能瘦20斤左右 然后就是控制饮食
每天早晚餐喝一杯豆浆，各种豆类混合，以黄豆为主，
粗纤维食品可使肚子有饱腹感，
少吃了还不难受，
豆渣还能利用，加入面粉揉成团，可煎，可煮，可蒸，很好吃
少油，少盐，少糖，
晚餐少吃主食及淀粉类食物
多吃蔬菜，水果，豆制品，粗纤维食品
多运动，能站就不坐，能坐就不躺
饭后百步走，活到九十九
我已经瘦了15斤，还在继续努力，你也试试吧，我们大家一起加油吧！
所谓的晨练，其实时间并不好。。。空气质量差，建议锻炼选择晚上。。。夏季运动游泳最优。。。
运动减肥同时饮食要适当。。。。高热量高糖分的建议少吃最好不吃。。。所谓的减肥水果，苹果等建议少吃，糖分高了。。。
节食+运动 虽然效果明显但对身体损害最大
练瑜伽或是舞蹈类的，效果很好，同时修身型。。。
还有最重要的是：坚持。。。通常半个月到一个月就小有成果
还有就是，节食+运动 减下来的极度容易反弹，要控制饮食。。。
要长时间的坚持哦 饭减量不要吃饱 多喝水
我都坚持一个月了 稍微有点儿成绩 你别着急啊 慢慢来 既然选择了减肥就得选择耐心
应该是你坚持的时间少吧，少吃一些零散，按时吃饭才好
才一周就没信心了，你能办成什么。
