怎么样可以有效瘦腿啊？ 最好是自己实践过的，拜托各位了！给个方法让我的腿瘦下去吧！
楼主既然主要是瘦腿，我就帮你找了一些瘦腿的减肥方法！如果有时间也可以看下面的（第三点），是我的减肥经历喔。气温渐渐升高，女孩们的衣衫渐薄，你是否已经准备好了迎接夏天这个美妙季节？你是不是想让自己无论正面、侧面、坐下、弯腰，都看不到一丝赘肉，身材曲线完美无瑕？拥有一双纤纤玉腿是每个女性的梦想？如何瘦腿最有效是每个女性都关注的问题。下面就教你一种食疗方法，都是适合女生用的减肥方法喔！祝大家轻松吃出纤细美腿来！
（第一点）、吃对食物就可以瘦腿
1、海苔。维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2、芝麻。提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!
3、香蕉。卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4、苹果。它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果”可代谢热量，防止下半身肥胖。
5、红豆。它里头的“石硷酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
6、木瓜。吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
7、西瓜。清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
8、蛋。蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他?对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。
9、葡萄柚。独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味!
10、芹菜。它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
11、菠菜。多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜!
12、花生。花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
13、猕猴桃。猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
14、蕃茄。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
（第二点）、做对运动就可以瘦腿
如何瘦腿最有效？每天1分钟瘦腿运动就能瘦大腿哦！你敢相信吗？！扎马步和抬腿这两个简单的瘦腿运动，只要每天坚持1分钟，就能帮你瘦大腿。不过扎马步和抬腿的动作要做对哦。下面就来看看应该如何做对瘦腿运动，轻松瘦大腿！想瘦大腿吗？每天花1分钟就够了！每天坚持做抬腿运动和扎马步，姿势做正确，那么你就会看到成果了哦！
1、抬腿运动
站立，两脚与肩同款，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。抬腿的同时，收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。刚开始你可能定不住，那可以手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力都卸掉在支撑物上，要集中在腿部哦。
2、扎马步
扎马步就是脚站马步，脚板不要内八或者向外，让它们呈11。扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是我们不要弯，背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了。接着就停止不动，扎1分钟，虽然说只是1分钟，但是真的很累，流很多汗，每天坚持地做就有成果了哦！但是真的很需要毅力，因为真的很辛苦，但是，就每天辛苦那一分钟吧
（第三点）、个人减肥经历
不知道上面说的方法算的上是最有效的瘦腿方法吧？！我也在减肥，不过我是用的减肥药，在淘宝买的，但是经过很多天的犹豫才买的，不是看到那个朵美瘦减肥网上面有很多朋友说那款美迪佳左旋美体素减肥效果不错我才不会买的。建议楼主先去 duomeishou.com 看下效果评价的！宝贝得分是4.7分，而且截止到今天已经3017件了！说下的我的使用效果吧，之前的20来天一直在节食+运动，体重下降了3、4斤，这个来了后，吃了差不多10来天，减掉了6、7斤，昨天穿牛仔裤时兴奋地发现腿细了不少哦，腰也瘦了点~哈哈哈，效果还算不错，但是我配合节食+运动的，效果更快，吃完了应该会再买。坚持下去，减到满意为止。
每天45分钟的快走，一个半月可以瘦下来。
腿粗说明你健康~肝肾功能正常。现在人认为的美和瘦都是病态的。
使用按摩锤，用一定力度敲打大腿至小腿两侧裤缝处的胆经上的穴位。每天坚持左右两侧各200下左右，力度可以根据感觉自行调整。
这样做的目的是通过刺激胆经上的穴位，调整与穴位相对应的身体机能。刚开始敲打，感觉会比较的疼，那就是穴位淤堵的表现。坚持敲打几天后，疼痛的感觉就会减轻，那就是穴位淤堵改善，代谢正常的表现。加上适当的清淡饮食，一个月左右，你就会发现大腿渐渐的就瘦了。
用精油
参考文献：http://www.qfhgw.com
