我是哈尔滨的，最近患便秘，家里是蹲式马桶，每次上大号都很痛苦，请问吃什么好啊。。。救命~~！！
纽曼斯益生菌！细心呵护你的肠道健康！
纽曼斯益生菌是丹麦原装进口，有全球益生菌行业领跑者-科汉森公司提供原料，独家配制的，适用于包括孕妇、婴幼儿和儿童在内的绝大部分人群。纽曼斯益生菌率先采用胶囊的包装形式，有效减少了可能导致副作用的不必要成分，纯度高，更安全，效果更明显，并且使用铝罐包装的益生菌产品，密封性好，保护益生菌的稳定性及活性，延长菌类的存活期，携带方便。
治疗习惯性或长期便秘使用常规的中药，西药治疗都不可取，是药三分毒，无毒不成药，对身体都会会有害的，还会形成依赖。而使用食疗的方法见效太慢，我个人感觉首先：饮食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水，关键是要通过补充肠道有益菌群来调理受损的肠道功能。然后：可食用特益菌来补充肠道所需有益菌群，增强肠动力和肠蠕动的协调性，促进肠壁的收缩运动，调节肠道微生态，纠正肠功能紊乱，有根治便秘和养护肠道的作用。可补充肠道内的有益菌群、抑制有害菌繁殖，并促进肠道蠕动排出体内有害物质，达到修复肠道，根治便秘的效果。平时注意多饮水，多吃粗纤维食物，祝早日康复！
1 多饮水(晨起空腹喝一杯温开水)
2 多吃粗纤维食物（粗粮、蔬菜、水果）
3 多运动（如果不方便可以做腹部自我按摩）
保健品什么的都可以吧
买一罐纽曼斯益生菌试试，这个是保健品来的，口碑很好
可怜啊，一蹲就是半个小时一个小时的，的确难受
最痛苦的事情也不过如此了，可以考虑吃巴豆什么的吧？？？
