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为什么人会有低潮期?

王朝养生·作者佚名  2011-11-14
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这可能是人体生物钟的作用。我们生活于其中的自然界,按照它自身的规律运动变化着。比如:日有昼夜,月有圆缺,海有潮汐,花有开落。自然界的变化对人的生理也有影响,生理作用又导致人的心理情绪发生变化,因而人的情绪有高潮和低潮之分。每个人因具体情况不同,低潮期有长短强弱之别。有的人要长达几天,有的人则很短暂;有的感觉比较强,有的甚至自己没有明显感觉。这是一种客观现象,即便自己的低潮期长一点,感觉明显一点,也不必为此忧虑。因为人不可能也没有必要使自己一直处于亢奋状态。只要注意把握和调节,趋利避害,完全可以不影响自己正常的学习、工作和生活。

第一,注意自己生物钟的周期。看自己每月一般有哪几天情绪比较低(有明显外界原因造成的除外),多长时间,有何表现,做到心里有数。这是正确认识自己的一个挺重要的方面。有人说,大自然的奥秘和人体自身的奥秘是永远探索不完的。这说明认识自己并不容易。但我们应该在目前科学发展的水平上尽可能清楚地认识自己。认识得愈清楚,就愈能更好地发现和发挥自身的潜能。

第二,在自己的情绪处于低潮的时候,要尽量保持平静的心态。这时对自己的要求不要过高,例如学习,只要能完成正常学习任务即可,不要这时候自我加压。待人处事,力求平和,避免冲动,看到一些不顺意的事,豁达一点,最好多一点换位思考。不然的话,你情绪不好,效率本来就低,又自我加压,效率更低,更觉得自己不争气,情绪更坏,岂不成了一种恶性循环?你情绪不好时,别人并不知道,你希望人家都来安慰你,或者都按你的想法、要求去说话做事,也是不可能的。如果不加调控,冲动起来,会做出许多令自己后悔的事。

第三,要想办法调节自己的心绪,使低潮不低。有些小的办法你不妨一试。情绪低落时,满足自己的一点小心愿:比如你想买一点什么喜欢的东西,不管是一本书、一张卡片,还是一块巧克力,……最好这时候去买。心愿满足之后,情绪也得到了调节。还有,每月理发的时间也最好安排在这时候,——从理发店出来的人,总是精神焕发的。另外,和知心朋友谈谈心,也可以调节情绪。有人说,把喜悦和人分享,就有了双倍的喜悦;把烦恼向人倾吐,只剩下一半烦恼。这是有道理的。至于多参加一些运动量适中的体育活动,如散散步,打打羽毛球,更可以有效地调节情绪。这样有意识地调节之后,你的所谓低潮期就可以比较轻松地度过。经常这样做了,低潮期就会变得愈来愈短,愈来愈轻微了。

每个人都一样,情绪问题嘛,是相对来说的。

 
 
 
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