选择有氧运动，如，步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等，这样才能达到减肥的目的。
少吃，多运动
一天三餐按时吃，不吃零食，晚餐以水果为主，饭后做适量运动，长期坚持，另外，生活南京建议，尽量多吃粗粮和纤维类食物，长期坚持
运动减肥小秘方。家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。对于工作忙碌的上班族来说，推荐一款纯绿色的经典塑身交囊百合 效果挺好的，我吃了一个疗程就瘦了26斤了，真的感觉不到有什么副作用，现在减到我心目中的体重了，现在很多朋友都在使用，效果真的不错的，适量的运动效果更好。祝你早日减肥成功！
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