跑道是学校的田径场
200米的跑道，5圈是1000米的；400米的就是2000米。
刚开始跑步的可以从400米跑起，一次不能跑太多太快。待跑400米适应后，可逐渐加长距离到1000米。还可以加速。慢慢的跑2000米不成问题。
跑步后，还应该做些其他的运动，有器械的用器械，无器械的做俯卧撑、仰卧起坐等锻炼。这样身体发展均衡些。
记住，跑步前一定先热身。（yuan_t)
400米跑道，2KM而已，刚刚开始可以，慢慢的可以慢跑道5KM，才有锻炼效果
关键是看你的年龄与平素身体状况，在上述基础上，结合跑步后自己的身体反应，来调整跑步的圈数与强度。
