我今年26岁，最近老是晚上睡不沉，白天没精神，一天到晚都晕呼呼的，这是怎么回事啊，晚上我一般都是10-11点左右睡的，早上可能5点多就醒了，中途还要醒好几次，多梦，郁闷！
睡眠质量差有很多原因，心病还要新药医。我这里提几个建议，但是你生活中遇到紧张情绪，还是要靠自己。
建议每晚吃饭后1-2小时进行较大运动量的锻炼，这是百试不爽的增加睡眠质量的方法。最好能燃烧300卡热量。
注意有无鼻咽部疾病。如很响的打呼噜，鼻塞等等，这些也会影响睡眠。
不要喝咖啡和茶。
年轻人一般这几个问题最常见，先试试吧。
心太累，想的太多；调整自己的心态，多与朋友交流，睡觉前想一些开心的事，如果没有也可以假想一些。
听些轻音乐，能催眠的那种。然后什么都不要想。
找个女朋友吧
