繁重的体力活后应该吃什么

我是农村女人，但是没干过地里活，最近有人雇人掰玉米报酬很高，我也就加入了这个行业当中，早晨时间很有精神但是过一会就感觉没劲了，请问我应该吃点什么食物补充体力呢

吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

高能量食物：肥肉、瘦肉等肉食类。

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