我是母乳喂养的，从生了宝宝之后就便秘了，有时两天才排一次，有时时间还要久一点，每天都喝很多的汤和水，但还是这样，请问专家怎么解决调理，谢谢！~
产后血气即虚，精液方乏，大便难一症总因虚者为多而实者少见。所以用药需滋润温通，切忌苦寒峻下，非不得已而下者，十去其七，衰其大半即可。然后改为补气养血，滋润温通之剂，以复其本原。
鉴于你是产后，又是哺乳期，建议你煮鲫鱼汤喝，既补元气和产后虚，又可下奶，还解决了便秘问题。
煮制方法：把鲫鱼去膛和鱼鳃，不去鳞，洗净放入清水煮烂（4-5小时）喝汤即可，汤的口味可随你自己的喜好取添加调料，也可以加入根茎类蔬菜如：红萝卜、葱头、大蒜、生姜、大白菜、山药、土豆等。
我被便秘的问题从高中困扰到工作，持续了近10年，所以我的经验在于，每天晨起一杯白开水，多喝水至少8杯水以上，也可以饮用蜂蜜，酸奶，一定要有半小时的运动，散步也行，再就是平时吃纤维高的食物：糙米，海带，韭菜，山药，藕，包菜，玉米，芹菜，土豆，红薯，萝卜。。。还有芝麻，核桃，香蕉润肠，一定不能多吃锅巴，兰花豆，油炸麻花，饼干，因为吸水，还不能吃柿子。不要克制便意，有便意要马上去，不能蹲太久，不要上厕所看书报，另上厕所之后马上补水，喝一杯水。还有要做提肛的运动，防痔疮。久坐后要站起来走动。还有可以揉肚子，每天坚持，做腹式呼吸，呼气收腹，吸气胀腹。对了，一定不能吃多吃杂了， 我的原则是水果和饭要间隔一小时，在外面吃饭也不能水果，肉，海鲜一起乱吃。吃杂了，水果会不消化产生腐烂气体。另外，一天三餐一定要按时吃，多吃五谷杂粮，和蔬果。没有纤维，肠子没有办法运动。一定不能吃一些腹泻的药会产生依赖，不能长期吃，实在严重可以少用一点，对了，喝决明子茶有效，还有实在是便不出来，可以用香蕉加酸奶加蜂蜜一起服用，十分有效，但是不能长期依赖。一定要从生活习惯上保证规律的生活。我现在基本正常了，喝水只要正常我就不会便秘了。
