我有轻度椎间盘膨出,还有向椎体后方突出,并且有轻度骨质增生,我还不到三十岁,还要十活,请问我平时要注意些什么,有没有什么简便易行的改善的运动啊,平时也没有什么不对劲的啊,大家说睡平板床好,我一真是这样做的,不知睡平板床有影响吗,谢谢大家了,
对于腰突症的治疗目前无特效的治疗措施，根治比较困难，劳累后且易复发。即使是手术痊愈后，今后也是不宜过度劳累和剧烈运动的。平时睡觉以平卧硬版床为宜，平时一定要补肾强骨。
推荐药膳:
猪肾或羊肾4只，杜仲、天麻、牛膝各30克，同炖，食腰喝汤。每剂用二天，一般需连用五剂至15剂。
使用方法：先将杜仲、天麻、牛膝各30克，用砂锅浸泡30分钟后煎40分钟，放入猪腰子，（猪腰子刀剖两半，可加生姜一块、白洒一小杯），每次吃半个或一个腰子，一日二次，食腰喝汤。
祖国医学认为，腰为肾之府，腰脊属于肾，外络于经。肾主骨，主生髓，“腰为肾之府”， 其重要性不言而喻。所以一定要补肾强骨 。
外用方推荐：你如果疼痛较重可局部热敷：颈腰腿痛贴 是很不错的外用热敷药，http://baike.baidu.com/view/861815.htm 用水或酒调敷药粉压成饼状贴于患处自动发热，患者只需两天敷一次，每次每部位敷20-40分钟即可，该药不仅效果显著，而且价格也十分便宜，建议你不妨试试。
杜仲用药详解： 杜仲功用主治：补肝肾，强筋骨，安胎。治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余沥，胎动不安，高血压。治腰膝酸痛，腿足拘挛。充筋力，强阳道…。
民间有自古腰痛必用杜仲之说。
三分治七分养，平时不宜久坐， 一般说骨病患者与其自身肾气虚亏有关，不管采用哪种方法治疗都一定要调补肾气，因为肾精充足、肝血盈满，则筋骨劲强。
上方为内服方与外敷方同治相结合，效果非常明显，平时尽量不要受寒，不要过度劳累和剧烈运动，同时卧硬板床。疼痛时间不要做既弯腰又用力的动作，同时用食疗方补肾强骨. 最重要的治法就是要调补肾气。
饮食可经常食用核桃、黑芝麻、牛奶、枸杞子、中药杜仲炖牛羊肉或羊骨汤…等。
以上意见供参考，不明之处你可咨询我，祝早日康复。
去广州找骨科医院治疗啊！平时不要做激烈运动！包括床事不要太过激烈！
我也刚检查出来，和你说的都一样，都说不能干重活，睡硬板床的，我今年30岁。闹挺的很。
1注意补钙2注意用力姿势，不要弯腰提重物3可以选择腰椎射频治疗。住院周期短，疗效确切。
