世界卫生组织推荐的十种蔬菜是十种什么种
每年,世界卫生组织(WHO)都会如约推出一份健康食品排行榜,由于果蔬生长环境、所含营养等变化,上榜食品也随之不断调整着。现在,推荐的已经不止十种蔬菜,是十三种。
以下为世界卫生组织推荐的13种最佳蔬菜:
1、红薯
红薯富含纤维、钾、铁和维生素B6,而且每100克红薯产生的热量仅为大米的1/3。
红薯最好在午餐时吃。因为红薯中所含的钙质需要4~5小时才能吸收,而下午充足的日照可以促进钙的吸收。
2、卷心菜(包心菜)
3、芹菜
4、胡萝卜
5、花椰菜(花菜和西兰花)
6、芦笋
7、茄子
8、甜菜
9、荠菜(野菜)
10、苤蓝
11、金针菇
12、雪里蕻
13、大白菜