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健康

王朝养生·作者佚名  2011-11-23
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三十多岁的人要注意身体哪些部分的健康?

他们易患的主要疾病及其预防:

1.肺部感染 肺部感染不能忽视,尽早采取增强呼吸道抵抗能力的措施,可以预防或延缓呼吸器官的衰变。预防肺炎的方法有:1.净化环境。空气污染及长期吸烟可刺激呼吸道,使气管、支气管纤毛受到损害而降低防病能力;2.经常摄取富含维生素A、E和B2的食物;3.积极参加体育锻炼;4.锻炼用冷水洗脸或淋浴,避免感冒,增强机体抵抗力。

2.心脑血管疾病 高血压在中年人群中发病率较高。该病危害性大,常易并发糖尿病、高脂血症、中风等症。中风对中年人来说,中风的危害性远超过癌症,是造成中年死亡的罪魁祸首。冠心病如发现胸闷、心前区压迫感,有早搏都要引起重视,及时做心电图检查,以明确诊断。 心血管疾患应重在预防,其措施有:1.人群预防。要了解高血压、心绞痛防治知识及定期健康普查;2.注意合理饮食。食用低盐、高钙、低脂肪、低糖、高蛋白、高维生素类食物;3.提倡健康生活方式。平时要适当参加体育锻炼及家务劳动、注意劳逸结合,心理平衡。

3.糖尿病

隐性糖尿病是中年期多发而被忽略的疾病之一。中年期糖尿病患者自我保健应注意:1.精神愉快,解郁解结;2.注意冷暖、预防感冒;3.糖尿病易生疖肿,溃破不易愈合,故保持皮肤清洁至关重要;4.定期复查,遵医嘱治疗才能控制病情。严格掌握饮食配方。

4.骨质增生和骨质疏松症

骨质增生是中年后骨骼系统的衰老现象。骨骼疏松也是骨病常见病因之一,女性多于男性,对绝经期妇女来说是严重的威胁。 预防骨质疏松症的办法有:1.在绝经后适当补充雌激素,以达到早期预防作用,但应在医生指导下使用;2.骨质疏松症较明显,产生骨痛症状的患者,平时可服乳酸钙、葡萄糖酸钙片。但有肾结石病史者要慎用;3.人体不断流失钙质,因此持续从饮食中补充钙质至关重要;4.戒烟。尼古丁会加速血中钙的排出。大量酒精会干扰维生素D代谢,加速钙排出,要禁止酗酒;5.中年期人群须进行常规骨质检查。

5.胆囊炎

胆囊炎是—种比较常见的外科急症,一般多发生在中年人。绝经期前的中年妇女,患胆囊炎的机会要比同年龄的男子更多—些。防治的办法主要有:1.要经常做一些体力活动,使全身代谢活跃起来;2.要讲究饮食卫生,切忌暴饮暴食,适当节制脂肪食物;3.秋凉以后要注意保暖,防止腹部受凉,因为腹部受凉以后会刺激迷走神经,使胆囊强烈收缩;4.已经证明有胆结石或者肠寄生虫病的人,要及时治疗;5.如果发作比较频繁,症状比较重,就应该考虑用手术治疗。

30多岁的人应该开始全方位锻炼身体,现在这个社会,有钱什么都可以买到,就是健康的体魄买不到。趁现在身体还健康开始锻炼是最有效的,到身体有病了再锻炼就有点晚了,实践证明目前世界上什么药物都比不上锻炼对身体健康有效。

世界上许多高官大享都是靠锻炼身体来保持健康的,并不是靠权和钱弄药来唯持健康。你看美国的奥巴马、俄罗斯的普京、台湾的马英九、谢长庭等等大人物都是靠运动来保持身体全面健康的,并不是身体某个部位的健康,那些肥头大脑、大腹便便的脑健康者多数是亚健康。

 
 
 
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