请教一下增高方面的知识，谢谢…我今年十九，身高是158公分，怎样能增高一些呢…谢谢…
影响身高的因素，首先是遗传因素，但这往往是不能选择的；此外，还取决于运动、营养、环境和社会因素等。
在儿童少年青春发育过程中，生长快速期，女为12岁左右、男为14岁左右；但人的生长发育可一直持续到25岁。
下述建议可供参考：
1、合理调节饮食：
增高，应该适当多吃蛋白质，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
不偏食，不暴饮暴食，少吃零食，如糖果、巧克力、花生等，既要保证充足的营养，又要适当节制；早餐不能省。
少吃甜食，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，尽可能在晚上11点前上床休息。要早睡早起，因为人的生长期是在晚上10至12点。
3、注意自身保健，无病防病，有病早治。疾病会影响正常的生长发育。
4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常。
5、运动锻炼：
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果：
1）悬垂摆动 ：
利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2）跳起摸高：
跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3）球类活动，跳跃性练习等。
关于增高问题，我还是建议你按正常方式多运动运动，也可以练瑜伽，这样不仅有利于伸展身体，还可以塑造体型。（个子矮点没什么，体型好了，也有一种小巧玲珑美噢）
一个人的身高与其种族、遗传（先天）与营养发育（后天）等因素有关。另一方面一个人的身高并不能体现其身体素质好坏，更不能反应其智慧的高低，一代伟人邓小平个子就不高啊！所以我认为不必把身高看得太重，更不必为自己的身高不理想而烦恼。虽然你在同龄人里个子不高，但一个人的发育的迟早及时间的长短差异是很大的，有的人15－16岁以后基本没有再长高，有的人则20多岁了仍在长高。你现在还能不能继续长高其实自己比别人更清楚，那么怎么判别自己还能不能再长高呢？只要看看自己的阴毛和腋毛就知道了。如果你的阴、毛腋毛已经很长且很浓密，说明你已经发育完全，也就没有再长高的潜力了。如果你的阴毛、腋毛还不长也不浓密，也许你的发育还没有完全，就还有一些长高的潜力，那么在未来的2－3年内还会有一个猛长的机会。好好地加强身体锻练，提高体质，好好善待自己的身体和宝贵的生命。祝你快乐！
爹矮矮一个，娘矮一窝！多做下体育锻炼，例如打篮球和拨单杠之类的运动很利于长高，如果不是遗传保证坚持半年身高疯长！
