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改善睡眠的保健药有哪些？效果好点的。

王朝养生·作者佚名 2011-11-24

是药三分毒，能够不用药的情况下最好不要服药，随便什么药都会有副作用的。

最好从生活习惯上去改善睡眠，白天可以做一些适量的运动，如果年纪大的人，就不要做太激烈的运动，散步就可以，饮食清谈些，晚上最好喝小米粥，不要吃的过饱，过饱也会影响睡眠质量。睡前喝一杯温牛奶，睡觉之前用热水烫脚，按摩一下脚底，都能帮助入睡。睡前躺在床上的时候可以按摩腹部，这样也可以更快入睡，并且能够预防便秘。

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