1。每天早上起床后，先喝一杯温开水。2。吃苹果一个。3。半小时后，吃早饭。本人认为，以流质饮食为佳。4。如果是要减肥或美容，禁食辛辣干燥等对机体有刺激的食品。5。中餐以蔬菜为主，禁油腻饮食，或爆食。6。晚餐以果汁或牛奶为佳。 可以在晚上散步加强有氧运动。7。睡眠一定要有保证。每天不少于8小时。这对于保养来说很重要。（如果你真的很忙，也要保证至少8个小时的睡眠。）水果的食量，到底一天吃多少，并没有太严密的定论。但是，吃多了也不会被吸收，反而会被浪费。一天两个为佳。
听说会是两个
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 如果你本来属于纤细体型，但后来因为种种外在原因而逐渐胖了起来，可试持续实施苹果减肥法半年， 不但可恢复了苗条的身材，也能帮助便秘症状得以消除。原因是，实施减肥法时只吃苹果一种食物，饮食量大为减少，肠部因而得以充分休息。定期及反复进行这种方法，逐渐使肠部的功能运作正常化，更可以从根本处治愈了便秘
其实一天吃两到三个苹果最好因为吃的过量里面的果酸会对胃造成伤害；不过这种做法太单一，最好与其他方法双管齐下。
两个，但是这种效果很难坚持不是我唬你，苹果是酸的越吃越饿
一天吃那么几个啊!这样吃的话身体会不会出问题啊??最好还是吃饱的好
最好天天吃
早上一个 晚上睡前一个 这样吃最好
二十个之内都可以的它的热量很低
不吃饭，吃苹果吃饱就行了，苹果是不会增肥的，放心吃吧，`~~``
早餐不要空腹吃苹果，容易导致胃酸，苹果里面是含有酸性物质。饭要七分饱，在这之前可以吃个苹果，润润肠胃。睡觉前吃苹果，还可以养颜的哟~~
这个可说不定哦····我有一天吃10几个的···可是一点效果都没有···劝你还是保持一天三餐正常就可以了···不要多吃零食···
每天吃3-4个,每餐吃饭前吃一个苹果,晚上很饿的时候在吃一个,就可以了如果不是很饿的话就不用保持一天3个就OK了
我也好想减肥哦，可每次都坚持不下来，看了你们的我一定要去试一喽
