黄瓜 西红柿 ～～嘿嘿
不要吃零食
减肥还想着吃零食？
减肥的时候最好不要吃零食,不管是脱脂的还是咸味的,都是有比较高的热量和脂肪的.假如要随身携带的话,我建议你带口香糖吧!
最好什么都不要吃
我来给你介绍一个最好，最有效，最科学，最快的减肥方法就是苹果减肥法【【【 健康&科学水果减肥法 】】】最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜^
有减肥效果的零食有很多魔芋胶嘴谗的时候可以饱腹~~~
要减肥的时候吃零食不好啊。实在想吃不如嚼口香糖。
注意以下几点：1别相信任何瘦身体减肥药和工具2别吃或少吃催化剂食品（如泡面，）饮食要有规律别吃夜宵了3运动方面注意：。多出出汗不想出汗运动下觉得热了就好了热说明热脂肪在烧4别刻意的结食或不吃莫些有营养的食物 对身体不好。好了只要你做到以上几点我相信你会对自己满意的加油！别忘了把分给我谢谢 祝你：健康好身材
很爱吃零食的话，减肥期间一口不吃，停止减肥后很容易反弹的，终于解禁啦。我也跟你一样爱吃零食。个人小建议，仅供参考：1.原味酸奶，为身体为皮肤，这都不应该放弃。一天一小盒足够。 豆浆，不加糖（自己打的很浓很香），可以当水喝。属性稍凉，胃不好的不要喝太多。2.红枣，早饭后10粒，促进肠胃蠕动，助你面色红润，生气血，避免减肥后面色蜡黄。力荐万丰无核滩枣，味道很棒，大超市一般有买。3.水果（这个季节猕猴桃/柚子/苹果一类的都非常好啊）这几个水果维C丰富，增强抵抗力，含纤维促进肠胃蠕动。每天一个水果，对女人很必须的。你去问那些皮肤非常好的男孩子，他们的妈妈通常皮肤更好，都又坚持吃水果的习惯。4.小黄瓜随便吃5.少量坚果（腰果SIZE不超过10松子SIZE不超过20）少量吃不仅不会肥胖，还会在减肥时期滋养你的皮肤和大脑6.还可以买现磨芝麻糊吃（薏米/山腰/黑米/黑芝麻/核桃仁/枸杞、少量糯米,不加)糖，温补身体，滋养头发皮肤，补气祛湿，如果吃减肥药的话，把身体滋养好才会事半功倍哦，不加糖不加淀粉不长胖哒！7.晚上来一小杯上好的酒酿，温暖身体，还养胸哦。超市买的那种，还是不要喝太多，效果不明显，跟吃米饭无异。ps,早上起床蜂蜜的水也很好！推荐汪氏野玫瑰蜜，调理内分泌，温补女人。你可以做个试验，假如有小胡子的话，用眉刀挂掉，坚持喝这个蜜小胡子长出来比平时慢很多很多。蜜的品质很重要，15块一大桶的最好用来做奶浴，喝下去长胖。薯片之类膨化食品否掉，香肠辣酱拒绝，小甜食看都不看，做饭是少放淀粉少过油，中午一小碗米饭少吃点鱼肉肌肉，晚上注意补充蛋白质，土豆、白薯、米饭等碳水化合物类食物最好少吃。坚持这些，每天基本上嘴也不会太闲了，膳食平衡很重要。助MM有好身材的同时，还有好气色好身体好皮肤。
还是别吃零食，要是实在不行吃小西红柿。又美容又不影响你减肥。
简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。
