我知道我的话很多，但请你务必耐心看完，拜托了！
从5月底开始，由于我的同桌做英语作业时常边都边写，那种虽然轻声却细碎的声音让我无法把注意力集中到自己的作业上来，后来，我发现每次分析作业时她总会瞥瞥我的本子，和我比较，这种目光让我感到很不自在。
一开始，我也没注意，可久而久之，我竟然发现，我集中注意力学习竟然要经过很久的状态调整了。渐渐地，我的注意力开始分散到周围的任何事物上：一支笔，一个瓶子，一本颜色鲜艳的书，甚至是自己的手指，体恤衫的袖子……还有，每当我注意到它们并告诫自己“不要看它，专心学习”时，就越是不能把注意力从它们身上移开！
这种状况已经持续了4个月了，并且我忧虑地发现情况越来越严重了，现在我几乎时时刻刻都被它困扰，每当拿起书本时，内心就有一个声音告诉自己一定要全神贯注，然而结果却适得其反，如今我真的已经无法学习了，只要一看到密密麻麻的文字，喉咙口就会因强逼自己专心，过于紧张而感到似乎压着一个铁锤一样沉重，连上几节课我的嗓子就干涩疼痛难忍，每天只能靠吃大量的含片来缓解这种疼痛。
一直以来，我的成绩都在班中名列前茅，我真的很想努力学习，考上重点高中，可现在的状态却让我绝望！我渴望读书却无法读书！ 这在你看来，是多么可笑，可我却是流着泪打完这些字的，请你无论如何帮帮我吧！我真的不想放弃学业！拜托各位了，帮帮我！
这位同学：
您好：你的问题的根本原因就是，常常要求自己不受周围环境的影响，把百分之百的心思用在学习上，如果达不到这样的效果，就不断地命令自己“不要看它，专心学习”，结果是“哪里有压迫，哪里就有反抗”——注意力越加难以集中。这时候你就会把正常的心理现象当成了异常，越是苛求自己要注意力集中，注意力越是跑到了怕被干扰、怕注意力不集中之上，导致了你对外界刺激的过于敏感，结果真的注意力不集中了，于是更加苦恼，更加想摆脱这种状况，更加关注注意力的问题，从而形成恶性循环，难以自拔。
正对这种情况怎么办呢？
首先，心理学研究证实，人的注意力一方面很难长时间集中，另一方面易受外界环境以及内心情绪波动的干扰而“走神”。应该说这是人的正常心理现象，也是每个人都会遇到的。正确的做法应该是不必过于责怪和强迫自己，采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课、看好书、做好作业就行”——的态度，该干什么干什么，只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待，相信你注意力不集中情况肯定会有所改观的。
其次，庄子有一个故事说，一位博弈者用瓦盆做赌注时，他的技艺可以发挥得淋漓尽致；一旦他用黄金做赌注，则大失水准；庄子对此现象下的定义是：“外重者内拙”。 意思是说做事过度用力和意念过度集中，反而将平时可以轻松完成的事情做糟了。现在在心理学界我们把它称之为“目的颤抖”。太想缝纫好针的手会颤抖；太想踢进球的脚会颤抖；太想做大创意的脑会颤抖……。也就是说的当我们越要关注着某个目的的时候，就越难达到。对于您在写作业的时候 “注意力开始分散到周围的任何事物上：一支笔，一个瓶子，一本颜色鲜艳的书，甚至是自己的手指，体恤衫的袖子……还有，每当我注意到它们并告诫自己‘不要看它，专心学习’时，就越是不能把注意力从它们身上移开”来说，您在学习时越不想让自己注意别的事情，反而会越加注意这些事情，因为您的注意力都集中在一些无关的东西上了。这就好比有一个寓言故事，一个魔鬼对一群农夫说，我可以帮你们把村子前的山变成金山，前提是你们每天都得默念“大山变金子”，这样念上九九八十一天。只是这期间不能想猴子。农夫们就开始努力念，但他们努力了十几年，都没成功。因为他们在努力提醒自己不能想猴子，结果他们就想起来了。您看看您的表现和这个寓言故事两者之间是否有相似之处呢？我想对于您的问题，只要您能做到学习时想别的事情就随便想吧，这也不是什么大不了的事情，只要我在不想别的事情的时候能做多少就做多少，就像对待天气的变化一样——顺其自然，只要您不再去在意它，不去管它而不为此烦恼，那么您注意力不集中的毛病就会自然而然地消失。
第三，当您在写作业的时候受别的事情的影响不能把注意力集中在学习上的时候，你可以采用设立目标，合理安排学习时间，让目标和时间来排挤无意义的“胡思乱想”：除完成当天老师所布置的作业之外，每天规定自己必须有语、数、外三科各1小时的学习，隔天必须保证“X”学科之中的某一科1小时的学习时间，针对自己的实际情况具体到章节以及数量，然后按部就班，以恒心和毅力每天坚持不懈地完成计划，一旦这样坚持下来就会换来意想不到的结果。
第四，出现注意力分散的情况后，不要恐慌和焦虑，不要刻意去极力阻止或对抗，要允许和任凭它出现与存在而坚持学习。以这种不怕不理不主动克制的态度去对待，你就会在不知不觉中把注意力集中到学习之上去。
第五，自我暗示，厌恶注意力分散。当注意力分散的时候，你心里可以不断的反复地默念“这是心理垃圾我必须清除”，“我现在的任务是做好作业、听好课，注意力分散是不会影响我的”， “注意力分散是有害的”，“我讨厌注意力分散’”等等。这样反复多次的默念，能克服注意力分散的毛病。心理学家证明，从心理上厌恶它，在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它。
第六，采取“橡皮圈”提示的方法，适时提醒自己集中注意做作业。在手腕上戴一个橡皮筋，当出现注意力分散时，就及时拉橡皮圈弹击自己，提醒自己把心思转移到做作业上来。
第七，把做作业看作是考试，它的重要性会使你自觉自愿的把注意力集中到做作业之上。
第八，自我提示。找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于平时学习时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。
第九，寻求支持。当遇到问题时，多方寻求别人的意见、寻求支持的力量，抑或寻求情感上的慰藉，以减轻心理压力和情绪困扰，让自己的心理压力和情绪困扰得到纾解与调整，或者得以宣泄，进而达到调适自我、专注学习的目的。
第十，大方地与朋友交往，不妨把自己的内心感受告诉朋友，通过朋友的支持、鼓励、帮助来达到化解和调解的目的。
以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙祝你早日走出注意力分散的处境，更好、更有效率的把学习搞上去，早日实现心中的梦想！
按照心理学的角度分析，像你这种情况，应该叫做逆向思维精神病，建议你最好去找一下我们心理医生治疗一下，因为在网上是无法帮助你解决这种情况的，所以我也爱莫能助。
跟老师说要求换同桌,换一个性格安静一点的同学.这样可以起到潜移默化,稳定思绪,集中精神的作用.
这种情况应多和家长沟通,多和最亲的人说说,他们的一番话,即使是安慰,对缓解你的现状也有帮助.
别紧张，你能意识到自己的问题这就说明你很好，心理素质还不错。我建议你放松一下自己的心情，别把自己搞的紧张兮兮的，越是太在意就越做不到。 道理我们可能都明白，可是做起来难了点。学习的时候，就把这个当作是自己喜欢做的事情，自己喜欢看书，对老师讲的东西感兴趣。至于你的同座和你的周围，心理上少在意一些，可以笑着对自己说，看就看吧，没什么大不了的。
你的心理要坚强，一定要坚强告诉自己可以。
祝你开心点 ，真的，要开心哦
这位同学你首先要放松自己，减轻压力。因为你只不过是是像生病了需要看医生而已。
一定要给自己的家人说明你的状况。在他们的大力支持下，去有目的、针对性的看看心理医生。
你在家人、朋友、医生的支持下，你很快就会好起来的，祝你成功。
呵呵…………首先不要给自己心理暗示，然后不要老是提醒自己“不要看它，专心学习”，平时多做下运动，你压力有点重了，须要释放下压力。或者有时候你也可以学学她这样方式来放松自己，有空也和她聊聊天！实在不行换坐位了，别太过份在意别人！！
你在可能的情况下调整一下座位,换一个同桌也许能改变你目前的注意力.
主要是你的心不静,让自己的心静下来,真正有内功的人在闹市念经也如入无人之地一般.
让自己的心由分散而慢慢的收拢起来,平常多吃些养心的红色食物(红枣,西红柿,红萝卜等),晚上睡觉前做胎式呼吸(我的开放词典上有此方法).试试希望对你有帮助.
你好朋友，看到你的话语我心理也是有感触！因为你的情况我在高中时候也有过而且是很长的时间在捆饶我，可以说让我很痛苦，我的虚荣心很强，这也许是我在以前-成绩很好的原因吧，我不能容忍自己失败，比别人差，但是我经常被很小的事情分心，小的让人听了都想笑，所以我没有说．但是作后我在无意中克服了！就是无所为而无所不为吧，还是作自己思想的主任，有时后就放自己一吗吧，注意不能集中就不集中，想注视笔就让自己注视吧，最后你会发现自己的无知没有意义，你自己会统一了！祝福你！
这位同学由于对学习成绩过于在意,给自己的压力太大,生怕自己会注意力不集中而影响学习,结果越是怕就越是出现,
我觉得你需要放松,注意力不集中的时候不妨休息一下,对自己说:我可能累了,注意力不集中了,好吧,我休息一下,任意遐想几分钟,然后说好,现在放松好,开始学习吧,学习的时候以很轻松的状态进行.真正对学习的内容感兴趣,就不会分心了,对学习成绩的名次不要太看重了,只要自己努力就行了,没必要跟别人比,我们心中的敌人,只是我们自己,战胜自己,你就会赢得人生.
建议你最好去找一下我们心理医生治疗一下，网上很难解决。
领悟心理咨询http://www.ling5.net
人的运气是靠自己来彰显的，有时你会觉得不走运，其实这些事都是互联的连锁反应。有句话福不双至、祸不单行，你听说过吗？也就是说你做错或失败了一件事，士气大跌，没了信心，进而再战，这时你的头脑不清晰，易急躁。所以一败再败，就不足为奇了。要想改变你的状态你不要把得失看得那么重，也许你看开就不会被是摆脱住，避免你讲的情况。
这和失眠不能睡觉是一样的.越强迫自己,越是适的其反.放松自己吧,任其自然吧,加强体育锻炼吧.忘掉此事,一切变好.明天的太阳会更亮.
