全程21天减肥方法，分为以下三个阶段。需要注意的是，21天减肥方法需要你有很强的意志力，想简单的减肥可以尝试清谐茶！
1、前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
2、中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
3、后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行21天减肥方法。
21天减肥方法中间8天的吃蔬菜水果餐的作用：不吃主食，只吃蔬菜水果。可以补充身体的必要的营养，而不会堆积脂肪，达到消脂的目的。从而达到减肥的效果。
