请问各位大师 我今天20岁 身高1.68 男生 ,每天都在吃钙片 [金乳钙}恒寿堂出的 我不知道自己缺什么 我想钙片对人体总会有益的 所以就 天天吃
想问我的做法有何弊端?
调查资料显示，中学生每日钙摄入量的均值为518毫克，仅为供给量标准的43%。一定要清楚自己的钙需要量，足量补充所缺钙质，否则，补钙是难以达到预期效果的。
造成这种现象的主要原因与目前我国青少年的饮食习惯有关。青少年的身体处在青春发育期，体格发育具有儿童和成人的双重性，尤其是骨骼处于迅速生长发育的旺盛时期，钙营养对体质好坏、身高的增长，对青少年适应青春期身体的变化及骨峰值达到较高的水平都是十分必要的。
尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。
晒太阳加上适当的负重运动是青少年补钙的最好方法，不需要通过保健品补钙。
没什么弊端 二年每天需要1000-1500毫克的钙 你说的钙我没用过 不知道好不好 吸收率高不高 建议服用等渗钙粉
人一生体内钙的峰值是这样的：35岁达到最高峰，以后体内钙的含量逐渐流失，减少。通俗地讲，35岁前补钙增加体内的钙含量，35岁以后补钙只是减少或缓慢钙的流失。从理论上讲，你补钙是没错错的，但补钙也要讲究科学，青少年一天摄入钙的含量不要超过1000毫克，最好和维生素D一起服用，并辅助以户外运动，多晒太阳，这样的效果更好。当然，这种效果要到中老年以后才会明显。你现在如果补钙充足，最大的特点就是不会出现生长痛。体会体会，是不是这样？祝你健康快乐！
