我的大腿和胳膊一直很胖，愁死了
可别的地方还好
请专家支招~
攻克粗胖大腿妙计
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
开始运动前，要先去咨询医生。刚开始运动时不可强求，以自己感到舒服，第二天不会党得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段，每星期只增加运动时间10%到20%。人体虽有极强的适应能力，但不喜欢有突如其来的变化。还有，正常人运动之后，应该在一小时内就恢复体力，否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适，开始时应先做热身，在原地慢跑几分钟，然后做伸展运动。
你可以通过腿部的局部吸脂来瘦腿。
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其实减肥就是靠毅力减到一半儿，坚持不下来版托儿费就很容易反弹。绝对不能靠即食来减肥那是非常错误的方法，那样反弹很快。想减腿胳膊最好的方法是：走快步，绝对不能跑步，如果跑步时间长了腿上的脂肪容易变成肌肉，你就永远别想减腿了。走快步刚开始走10~15分钟等瘦了一点体重停在一个点下不去时，再把时间延长到30分钟这样一天走两趟早晨起床1次晚上吃完晚饭1次很快就看到效果了，还有晚上睡觉前用手使劲按大，小，腿肌肉部位不要让它变得太紧容易变成肌肉，等你瘦到一定的程度时你会感觉到皮肤松松的，这时要拿鸡蛋清涂在松弛的部位再拿保鲜膜裹上待个25分钟皮肤就会变紧。记住不用即食，但也不能吃太多尤其是晚上很容易发胖，运动后不能立即喝水，不能暴饮暴食，女孩子多喝豆将蔬菜水果，晚上睡觉前3个小时之间最好不要喝水，容易水肿型肥胖。我以前很胖差不多60公斤现在53公斤呵呵。。希望你们也加油！
