有什么办法能让人快速胖起来。
过瘦的定义指低于标准体重２０％以下。但这仅是一般的定义，假使虽然消瘦，但气色良好，也很健康，则瘦的原因乃在于本身体质或遗传，不必担心。和肥胖的人相比，瘦的人心脏负荷较轻，罹病的可能也降低，既有这种好处，实在不必在意体质的不同。
必须注意的是因疾病所导致的消瘦。
在正常规律的饮食生活下，一个月内减少４公斤以上的体重，就有接受检查诊断的需要。可能潜伏着像甲状腺机能亢进或糖尿病初期、慢性胃炎、胃、十二指肠溃疡、慢性下痢或慢性肝脏病等等。
青春期的少女，极端地减肥，也有可能在短期间减少１０公斤以上。
滋养强壮的山芋糙米粥
山芋可以促进消化，防止下痢，增强气力等多种效果的强壮食品。特别是其中含有许多淀粉分解酵素，有益消化。
胖不起来的人可以食用山芋糙米粥，在粥中加入增进食欲的鸡肉、干贝和枸杞，更增滋养强壮之效。
简单易做的增胖食品
·每天多吃五百大卡
不必为了增胖而暴饮暴食，只要每日持续多摄取五百大卡的热量即可。大约一日只要多吃二片乳酪（二百大卡）及一块蛋糕（三百大卡）即可，并不是很困难。
·多利用油脂类
量少又热量高的东西只有油脂类了，作菜时多用奶油，另外如鲜奶油及沙拉酱等已制成乳状的东西，容易入口且容易消化。
·摄取良好的蛋白质
良好的蛋白质能被人体吸收利用的比例较高，这个比例为蛋白质价（proteinsce），例如蛋的得分最高是一百；尽可能摄取得分高的食物。
几种得分高的食物如下：蛋１００、牛奶８５、乳酪７４、鸡肝９３、米８１、蚬１００、里肌肉８４、竹英鱼７８。
·控制水分
一般而言，容易瘦的体质，通常很快就感到吃饱了，因此在饭前及饭间不要喝水，汤留待最后喝才是明智的。
·甜食留待饭后
使用砂糖的点心类，会使血糖突然增加而有吃饱的感觉，所以无论如何饭前不可吃甜食。
·只靠糖分来增胖是不可行的。
甜食含有高热量，的确可使体重增加；但是如此增加的只是脂肪组织，构成人体的肌肉、骨骼都没有增加。若没有充分的蛋白质，则无法强化肌肉及骨骼，反而可能造成腰痛。
·利用酒及香料
酒类可以刺激食欲，同时也是热量的来源，只要不饮过量即可。
生姜、紫苏叶的香料，因具有芳香味，也可促进食欲。
葡萄酒二杯或梅酒三分之一杯，
约含一百大卡的热量。即可振奋精神，也可提高食欲。
·吃些容易消化的宵夜也有用
睡觉前吃东西有增胖的效果，可以吃些容易消化的食物，如：蒸蛋、蛋煮乌龙面、吐司、牛奶等。
蛋白质不足会使指甲及头发变差（有趣的营养学）
蛋白质若摄取不足，可以立刻由指甲生长情形不佳得知。指甲平均一天生长０.１毫米，一个月约３毫米，若是未满二十岁的成长期，甚至可至４.５毫米。健康时指甲呈现粉红色且具光泽；若是反之，生长迟钝，容易断裂且出现月牙等，则是蛋白质不足的现象。
另外，若头发太细，容易断烈、没有光泽，且皮肤没有弹性等，也是缺乏蛋白质的症状。
贫血且怕冷也是缺乏蛋白质的现象；蛋白质对于红血球的形成及铁质的吸收都很有关系，若摄取不足则会产生贫血；而身体本身散发的热量不足造成寒冷，也是耐力不足的原因。
蛋白质不足的讯号
１、头发细易断裂，乾燥没有光泽。
２、贫血。
３、怕冷。
４、耐力不足，容易疲倦。
５、皮肤没有弹性。
６、指甲生长迟钝。
一般来说人瘦的原因有这么几种：
1、遗传因素（这不会影响健康，一般来说因遗传因素而体型较瘦是比较好的）
2、疾病原因（这种情况要尽早治疗）
3、缺乏锻炼（作为男人，缺乏锻炼也是导致体型偏瘦的一个原因）
4、激素分泌过旺（激素分泌过于旺盛也可能导致体型过瘦，一般来说精子生产的过于频繁也会导致偏瘦，由于生产精子会大量消耗脂肪，所以一般性欲旺盛的男人体型也叫较伴侣瘦）
5、过于劳累
瘦好啊~~~！同学~~~！！！为什么要胖呢~~~~！！！弱柳扶风是最有美感的啊~~~！！
瘦人一般都不爱吃油性大的东西,喜欢吃海鲜或青菜.豆制品,并且睡眠时间也向对短些.这些都是习惯造成的,也有遗传成份,不用去管它,只要身体健康就行了.瘦比胖好点,我个人感觉.精神呀.俗语说有钱难买瘦.就这样吧,挺好的.
经常去打球，游泳，跑步增大你的食量，胃口不好的话，要经常炒饭吃，因为炒饭香吃得多，不过吃完一小时后要喝点绿茶，一定要温的，千万不要冷冻，主要是消除内热，避免牙龈肿痛吃不了东西。待胃口增大以后，这吃饭必须大口大口地吃，这样，不易消化，胃里就认为你还没有吃东东，你还是想吃，请你使劲吃，晚上睡前还要吃......这是胃里没有足够地唾液去消化食品，一小部分被唾液分解变成营养被小肠吸收造血，另一部分就变成半成品堆积在体内，这样一个胖墩就这诞生了.......我就是按这个方法，从108斤变成180斤的，胖有什么好？我很想减肥。。。。。不要告诉我，不吃或少吃东西就可以减肥，我少吃一些东西随时都有昏倒的危险，不要告诉我，打球，游泳，跑步能减肥，地球人都知道，这样的话，食量会增加的.....不要告诉我；自寻烦恼会消耗体内的能量达到减肥的目的，因为我本来就没有太多的的烦恼，经常做梦，梦想之后还有梦想，所以，天一亮什么烦恼事都不记得了........我发现一个好的办法－－到被极冬眠。
如果是过瘦，按照一般说法是体重低于正常体重的20%。那就一定有问题，一是营养不良，二是消化吸收不良，三是有某些消耗性疾病，常见的如结核、甲亢、肿瘤等。建议去医院检查，如果能排除这几类疾病，那就要加强锻炼了，锻炼可以使胖人变瘦，瘦人变胖。使瘦人变胖的机理是，增加运动量后，肌肉更加发达，食欲增加，摄入能量增加，虽然消耗也相应增加，但总体来看，体重会增加的。
不是过瘦或甲亢的话，注意休息，加强锻炼，要有良好的饮食习惯，相信你会更健壮的，不要为暂时的苗条所困扰。
