我身高182，体重才120斤。很自卑，几乎每天都在考虑这个问题。甚至不想出门见人。
谁能给个高搭配的日常膳食谱，还有日常锻炼。先谢谢了。哭。。。。。
哈哈......
老弟：
这个你自卑什么？太胖了有什么好？我身高180，体重198斤，好吗？我羡慕死你了！
不过，如过你实在太想增加体重的话，除了坚持必要的体育锻炼（如跑步、游泳等均可）和正常的进食以外，关键记住两点就行：一是保持良好轻松的心态和乐观情绪，凡是不要太往心里去，常言道：心宽体胖嘛！二是每顿饭多吃一点点（我是每顿饭少吃一点点），食物多样化一些，鸡、鸭、鱼、肉、奶略多一些就行。
总之，心宽第一，营养第二！screen.width*0.35) this.width=screen.width*0.40"
你好。
你的体形是瘦高型的，即使长了肉肉看起来还是很高挑的。多补充点营养丰富的食物。建立起对食物的亲切感情。增加食欲。
很瘦，很自卑:加强营养不偏食。戒烟酒，充分睡眠，每天坚持锻炼一小时。
