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怎样的坐姿最健康

王朝养生·作者佚名  2011-12-04
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经常在电脑前坐的腰酸背痛的,请问怎样的坐姿才是健康的呀?

1.头部、颈部不要往前倾。

2.椅子的高度要能让膝盖呈90度弯曲。

3.手肘关节呈90度弯曲就可以轻松地使用键盘。椅子如果能有手把是最好的,可以让手肘轻靠着。

4.臀部也是呈大约90度弯曲,椅子的靠背底部最好稍微前凸,用以支撑腰椎。

坐姿也牵涉到椅子的适合度,

如果椅子太高,要看桌上的东西或是键盘,头势必要往前倾,于是颈部就必须出力;

如果椅子太低,同样会对颈椎、腰椎造成负担。

因此,正确的坐姿还要配合合适的桌椅,在坐着的时候,椅子的高度要能让膝盖呈90度弯曲,而键盘的位置也要让手肘关节呈90度弯曲就可以轻松地打字,身体不必过度的伸展或弯曲,保持颈椎、胸椎及腰椎正常的曲线才是最重要的。看屏幕或写字时,头尽量不要往前倾,而是让眼睛的视线往下看,但是如果你不可避免的必须往前倾,也要记得以手臂支撑,以免肌肉过于紧绷.

 
 
 
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