怎样预防腰椎盘突出和骨质增生？

怎样预防腰椎盘突出和骨质增生？

对于腰椎间盘突出:别睡很厚的海绵床,最好是硬板床,或者是很薄的海绵;腰部要保持温暖;搬运东西最好用下蹲式,而别弯腰,动作要缓慢;时常做做持续的下蹲动作,双膝合龙,用力大点也可以,或者双手抓单杠或按桌面坠坠腰,也可以左右旋转一下,注意最好别用太大的力,能听见腰部响动最好.

如果要说预防的话,那工作或做事情的时候不要长时间地保持一种姿势,应该经常活动一下腰部和颈部,或者经常参加体育活动和锻炼,这样可以有效地防止患骨病机会.

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