要想成功地消除烦恼,应该做到以下几方面:
学会关门——若能把“昨天”和“明天”二扇大门关住,则十分之九的烦恼就不存在了。忘记过去,不想将来,过好每一个今天是使你一生幸福的关键。要说明的是,所谓忘记过去和不想将来不是要你忘记历史,不吸取教训和不要理想,没有抱负,而是让你决不为已经发生的事而烦恼。
学会分析——必须懂得,烦恼的主要原因是混乱。运用下述分为4步的“李及菲尔技术”就能驱除十分之九的烦恼。(1)我为什么而苦恼(写出答案);(2)我有什么办法对付它?(写出答案);(3)我决定怎样去干;(4)立刻开始执行自己的决定。经验证明,烦恼的50%在做出一个清晰具体的决定时就会消失,另外40%会在开始执行决定时消失,李及菲尔曾是美国在亚洲最重要的商人之一,他的成功都归功于他这个“分析烦恼加迎头去干”的方法。
学会思考——必须懂得以下道理: (1)烦恼将使你付出高昂的代价,严重影响健康。 (2)困难和挫折并非坏事,“有钱难买磨难”,生活中最重要的不是在“得中求得”,这是任何愚人都做得到的,真正重要的是在“失中求得”,这需要智慧。(3)永不后悔,因为后悔如同锯末。(4)淡泊名利是重要的养身之道。(5)小事不究好。(6)助人为乐,不求报恩。(7)快乐、痛苦,全在思想。 (8)遇到困难,想想残疾人克服困难的精神就不足惧了。
学会计算——要学会计算你的幸福,而不是计算你的困难。在我们的生活中,大约有十分之九的事是做对的。约有十分之一是错的。因此,你若想幸福,当然应该集中注意计算那对的十分之九,而忽略错的十分之一。忙碌是治疗烦恼的最佳良药,保持忙碌,使烦恼不能在心中生根。遇到问题解不开时,换个角度去思考。自我宽慰,多想好事,多做好事。做一件好事就是给别人的脸上带来一个快乐的微笑。
怎样辞别烦恼:
不要对人喋喋不休、诉说不如人意的事 ,在单位里受到领导批评、在外遇到不愉快的事情,回家后最好快点入睡,以平静自己高涨的神经。遇事拼命诉说、发牢骚的结果是越说越气。
2.集中精力在其它的兴趣上 尽可能撇开不愉快的思路,去想其它的事情。利用运动来忘掉不如意,要忘掉不如意的事,活动身体最为有效,它能使身体舒畅,具有安定心理的效果。
3大声喊叫 ,假日和友人到海边或空旷的山上,以声音发泄内心的不满。
4.倒立两三分钟 可以使心境平静下来,对外界的事物不妨和倒立的身体一样反过来看,尽量想想其它高兴的事。
5.改变常走的道路 每天走同一条路上班的人,不妨改变一下线路,产生新的刺激,心情自然舒畅。
吃东西
6.不妨到餐馆饱餐一顿,或在家中大吃特吃一番。因为肚子吃饱了,思考力就会下降,不想动,也较容易入睡。
7.不要让手停下来 身体疲劳,就容易入睡。
8.改变服饰 喜欢保守打扮的人,不妨改变造型,穿和以前不同的衣服,心情也就会跟着好起来。
9.出游 趁假日去旅游,可携家人,但不要参加旅游团,因为固定的行程和太多的人,会影响情绪。交通工具以火车为佳,可能在欣赏风景之余,完全放松自己。
10另交朋友 失恋后,许多知道此事的朋友,一见面就会表现出同情,因此交些工作性质不同的、兴趣不同的朋友,在不同的感受下,或许心情会自然改变。
去暴走一天,或要朋友去农家乐玩,或去安静的酒吧休闲。
跳草群舞。
还有任何身体滑稽之举动。
总之什么事该放下,什么事该记住,你要有这个尺度才行。
听歌,找朋友谈心!