NO.010/2010.05.21
有些女性已过三十，“青春痘”却汹涌而来，而且只对下颌“情有独衷”，月经来即起，月经结束则消，这是怎么回事呢？搜狐健康名博、著名养生专家程凯告诉你如何“调制于内，而美于外”(2)——怎样调理女性月经？
1、伴随月经而来的“痘痘”
2、为什么把月经叫做“例假”
3、月经是人体排毒的方式之一
4、为什么月经一来下颌就长痘
5、月经不规律应该怎样调理
6、按摩什么穴位可缓解痛经
下期预告：程凯讲女性抗衰与减肥
上期回顾：程凯讲怎样去脸上痘痘
大家好，上一讲我们讲解了中医对女性健康保健过程当中的一个话题，就是女性面部的痤疮，我们把它称为“成人痘”，我们讲了在面部不同的部位代表了脏腑不同的问题。复习一下，前额属心，代表心火亢盛，右侧面颊属肺，代表肺火致盛，左侧面颊属肝代表肝火比较旺，而中间属脾胃分布在我们面部三角区的周围，代表你的饮食当中出现了积热的情况。惟独有一个地方我们没有讲，就是下颌。今天我们就从下颌说起。
伴随月经而来的“痘痘”
下颌这个部位从五脏哪个器官呢，肝心脾肺都讲完了，它是属肾的。我们上次说了心属火在上，肾属水在下，这个部位就是属肾。这个部位非常有意思，很多女同志都会提这样的问题：“程大夫，我年轻的时候，18岁的时候皮肤都漂亮得好得不行，晶莹剔透像剥了皮的鸡蛋一样从来不长包，怎么莫名其妙到了35岁以后了孩子也生完了，脸上此起彼伏，而且下颌这个部位上是明显的多，还有这个部位和月经的周期有相关性。您说这是怎么回事啊？”其实这种现象我们把它称为下颌是女性生殖健康的晴雨表。我们前面说了成人痘和青春痘的区别是什么，是青春走的标志，不是青春来的标志，是你衰老的一个表现。而女性的衰老不得不提到女性的生殖功能——女性的月经。
为什么把月经叫做“例假”
女性的月经对女性来讲是一个特别特别好的东西，女同志把它叫什么呀？叫倒霉，说这是多倒霉的一件事，每个月都有这么一次，而且会影响工作，情绪也出现波动，不稳定，甚至有些人会出现痛经，疼痛非常剧烈的患者甚至有轻生的念头。而我们从医学上来讲，月经不应该把它叫做倒霉，叫什么呢？叫做例假，它是每月一次例行的假期，是对女性的身体非常好的一种保护机制。保护什么呀？你看月经就像月亮的阴晴圆缺一样，当残缺的月亮的时候是你经血排出以后，然后慢慢月亮变得饱满，也就是你的子宫当中这种血开始充足，到它变成圆月的时候就是血量最充足的时候。当饱满到一定程度的时候，这个血就会排出体外，这就是废血，这个过程是女性对身体自我调节非常好的过程。我们在治疗女性疾病的时候，都会考虑到她月经的这个过程，因为这个月经的过程就是她的阴血不足亏虚到慢慢的充盈，到最后的完全充盈，这样的一种自然的变化。如果你在用药、用穴位的时候都考虑到这个问题，那么你的治疗效果会变得非常好。所以我们特别推崇建议大家把它叫做例假，而叫做例假另外的一个原因，我们不得不提到另外一个话题叫做排毒。
下一页：月经是人体排毒的方式之一月经是人体排毒的方式之一
内容导读
伴随月经而来的“痘痘”
为什么把月经叫做“例假”
月经是人体排毒的方式之一
月经规律代表卵巢功能正常
为什么月经一来下颌就长痘
月经不规律应该怎样调理
按摩什么穴位可缓解痛经
什么叫做毒呢？毒我们其实很容易理解，就是身体的一种垃圾，不好的东西，才叫做毒，是代谢产物，或者人体不能够被利用的东西。人体排毒的方式有几种，第一种排毒的方式就是呼吸，我们知道每天我们都在呼入清气，呼出浊气，呼出二氧化碳，包括其他的一些废气，这个过程可以帮助我们，提供充分的氧气，能够为我们的身体的这种能量代谢提供基本的氧气。
第二种，除了呼吸之外就是我们的二便，也就是大便，小便。这是我们人体当中饮食食物化生的一些垃圾产物，包括身体内在循环产生的一些代谢产物，我们通过最主要的排毒方式把它排出体外。所以大便通畅是非常重要的一点，保持每天规律的排便，养成这样的规律，养成这样一种习惯是非常好的一件事情。因为如果这个大便在肠道当中多停留一天，人体利用不了的东西又重新吸收一部分回到我们血液当中去，这样长此以往，你想你的血液当中就会变得非常脏了，有垃圾了，这是非常不好的一件事情。
第三个排毒的方式就是出汗，很多现代人都会忽略这个问题。皮肤表面是我们经络所如润最末端的部位，而这个部位上我们的细胞每天都会代谢产生一些垃圾把它排出体外，所以我们建议健康的人，每天都要做一些适量的运动，每周都有一次出大汗和出两到三次小汗的机会。什么叫大汗呢？大汗就是前额这个地方汗珠能够滴下来我们能够看到汗珠。小汗就是用手指肚轻轻抚摸，一摸这里湿润润的这就是小汗。对于女性来讲，我特别建议女性朋友们做什么样的运动比较好呢？散步，或者可以把它叫做慢走与快走相结合。平时在上班或下班的过程当中，或者你回到家里面，在小区里面散步的时候，要快慢交替，当然要根据年龄，如果是正常年龄段的人，身体比较健康的人就没有关系，只要不是年纪过大，或是体质过于虚弱都没有问题，你先慢走10分钟，然后快走5分钟，然后再慢走10分钟，再快走5分钟，这里需要提醒大家，如果大家需要散步的话，一般需要半个小时到四十分钟以上，这样效果才比较明显，才能起到一定的锻炼的作用。当然有的人还会选择别的运动方式，比如说登山，我觉得年轻人登山肯定没有问题，但是注意中老年人要小心登山的时候会磨损你的膝关节，当人体直立位的情况下，我们膝关节承载我们的身体的重量大概四倍，如果你上下楼梯或者登山状态下，它这个局部会承载17倍的身体的重量。所以经常做这样一种上下楼或者是爬山运动的人需要小心，当然还有一个在夏季特别好的方法推荐给大家，就是游泳，锻炼你的心肺功能，同时对于一些体质相对比较弱的人来讲，运动量又可控，又不是很剧烈。这是第三种排毒的方式。
第四种排毒的方式叫做经络排毒，前面我们推荐给大家穴位刺穴的方法其实就是个经络排毒的方式。比如大家比较流行的泡脚，每天晚上热水泡泡脚，甚至把小腿也泡进去，甚至里面加一点艾草红花，或者有人会加点醋，都可以起到活血化淤，促进排毒的作用。经络气血通畅了，自然它的排毒机制就被调动起来。而我们经络排毒最佳的位置是在我们手指和足指的末端，这些部位是排毒最重要的地方。所以一方面是自我进行排毒，另一方面就是被动的穴位刺穴，比如你身体没有太大的问题，需要日常保健的话，我可以推荐给大家一个方法，在我们手的无名指，靠近小指这一侧，指甲根的穴位叫做关冲，可以帮助人调气，这个穴位每周一次点刺出血是非常好的保健方法，不管你身体有没有问题，都可以用这个方法来操作，一周一次就可以，这是第四种排毒的方式。
最后，第五种排毒的方式，就是刚才提到的月经。这个月经的排毒方式女性有，男性没有。日常生活当中，我们会了解到比如说中国城镇居民的平均寿命，或者世界范围内的，比如最长寿的日本，日本的居民平均寿命，女性都比男性大概多两到三岁，有人就会觉得特别奇怪，男性跟女性是男性太累了吗？生活方式不好吗？的确有这些方面的问题，但是也和他的生理结构有关系。因为女性每个月都有这么一次重新激发身体的造血机能排出废血，这种自我调节的机制，也是增加了一种排毒的方式，所以对女性来讲就有特别的意义。
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伴随月经而来的“痘痘”
为什么把月经叫做“例假”
月经是人体排毒的方式之一
月经规律代表卵巢功能正常
为什么月经一来下颌就长痘
月经不规律应该怎样调理
按摩什么穴位可缓解痛经
回到刚才最开始的主题，我们说肾这个地方，下颌是属肾的，是代表了女性生殖系统，可以用另外一个语言来形容，它是女性生殖系统的晴雨表。因为这个月经和女性的生殖之间是有太密切的关系，一定要保证你的月经是处于一个规律的状态下，因为月经的规律代表了你的卵巢功能是正常的，卵巢功能正常就代表你的生殖能力正常，生殖能力正常代表你的身体处于比较旺盛的状态。而下颌这个部位，代表了肝肾，因为它是人脉终止的部位，说到这里，我们就不得不提到女性衰老的一个话题。女性的衰老到底从什么时候开始的呢？从哪几个经脉开始的呢？又会涉及到哪些保健的方法呢？女性的月经和女性的生殖功能之间有着密切的关系，我们尽量要保证自己的月经是在一个非常规律的状态下，因为规律的月经代表了健康的生殖功能，正常的卵巢功能。
为什么月经一来下颌就长痘
回到我们刚才那个话题，为什么说下颌这个部位是女性生殖的晴雨表呢？这就和我们经脉有密切的关系，这个部位下颌这个地方是人脉终止的部位，任脉是什么脉呢？任就是任务的任。我们看到生育后的女性，她的腹部正中都会出现一个明显的色素沉着带，这个色素沉着带，古人看到这样一种生理的现象就把它称为叫做任脉，说任脉起于包中，也就是起于子宫的位置，女性生殖系统的根本，然后向下处于两阴之间，向腹部向上巡行，终止在下颌，很有意思，我们会看到在《黄帝内经》这本书当中第一篇叫做上古天真论，提到了女性生殖发育的正常生理过程，它提到女性二七则天癸至，天癸用现代语言形容就是性激素，性激素这种物质开始出现了，天癸这种秉受于父母的精气开始旺盛了，这时候人脉通，你看第一线说的任脉，中间这条脉开始通畅了，太冲脉盛，月事以时下，月经按照时间而来，故有子，才能够有生殖的能力。这时候这个任脉，起于女性生殖系统的根本，然后沿着腹部正中向上巡行恰恰终止在这个部位上，所以任脉通，是女性生殖的开始，那么任脉衰是不是就是女性生殖将要结束的这样一种标志呢？我们看到在《黄帝内经》还是上古天真论里面同样一篇，同样一节讲到女性二七14岁的时候天癸至，太冲脉盛，月事以时下，故有子，到了七七49岁的时候，我们知道这个时候多数人会进入到更年期的状态，七七之年就会出现什么情况呢？叫天癸节，任脉开始衰老，地道不通，月经已经开始不按月而来，形坏而无子，外形开始衰落，开始衰老，那么就不可能再有生殖的能力，所以从这一点来看，任脉的通或者不通，就代表了你的生殖能力是健康还是衰落，而任脉恰恰终止在下颌的部位，所以当人脉当中气血不够旺盛的时候，就会出现下颌此起彼伏的痤疮，用现代的语言来描述的话，就是身体的雌激素水平下降了，而相对来说雄激素过亢出现一个相对过亢，来刺激我们下颌毛囊产生炎症，导致这样一种问题。
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伴随月经而来的“痘痘”
为什么把月经叫做“例假”
月经是人体排毒的方式之一
月经规律代表卵巢功能正常
为什么月经一来下颌就长痘
月经不规律应该怎样调理
按摩什么穴位可缓解痛经
月经不规律常见症状：1、月经时而提前7天以上
时而延后七天以上，一点都不规律，已经持续好几个月了。2、一点小事都能大发脾气。3、脸上痘痘突然很多。
月经不规律又叫月经先后不定期，气血失于调节，大多由肝气郁滞或肾气虚衰所致，而以肝郁为主。柴胡能够疏肝解郁，升举阳气，缓解肝气郁滞，从而达到调经的功效。
女性在月经来潮时，以热水冲泡3～5克干燥玫瑰花，再加入少许蜂蜜调味饮用有利身体健康。月经不规律的mm，还可以加5g柴胡和玫瑰花一起泡茶，可以疏肝理气，活血止痛哦~方法很简单，将柴胡和3碗水放入锅中，开中火煮约15分钟后关火。将煮出来的茶汤冲入置玫瑰花的杯子，加入冰糖调味就可以拉，看着玫瑰花在水中绽放，别有一番爱情的滋味！
需要注意的是，常感到疲倦、身体虚弱的人不适合，甚至容易腹泻。
除了茶饮外，按摩“期门”穴也可以调理月经不规律的情况。期门穴位处于人体前正中线及侧正中线的中间位置，乳头正下方，脐上6寸，前正中线旁开4寸，是人体足厥阴肝经上的主要穴道之一，按摩的时候，坐着或者仰躺着都可以，手放在期门穴的位置上，为避免找错位置，中间三个指头并起来，以加大按摩面积，吸气，用手指缓缓按摩期门穴，按摩3-5秒钟之后吐气，吐气时放手，吸气时再刺激穴道，反复吸、吐的动作，并配合手的动作收放。力道大小依个人承受程度而定，但要有酸麻的感觉才见效。
痛经怎样调理
女性痛经有哪些症状呢：1、经期间或者经前后期，经常出现小腹疼痛，有的时候甚至出现晕厥。2、头晕、恶心。3、全身疲乏无力。
气血不畅容易造成痛经，益母草可祛淤生新、活血调经、利尿消肿，可以疏通经络为主，促进局部血液循环，阻止血液阻滞对女性身体的侵害，有效缓解痛经。
准备益母草20克，绿茶2克，放入杯中，用开水冲泡10分钟后，泡开之后喝，泡的时候杯子盖要盖上，这样比较容易泡开，如果觉得味道不够好，可以等茶稍凉一些，加入一点儿蜂蜜，头次不能喝完的，可以留下一点余汁，再加热水泡，直至冲淡为止。可以活血调经、散瘀止痛。
需要注意的是，体内有寒气，孕妇，月经过多者不宜服用。
此外，按揉“关元”穴也有助于缓解痛经。关元穴为“为男子藏精，女子蓄血之处”。具有补肾壮阳、理气和血等作用。“关元”穴位于下腹部、前正中线上，肚脐下3寸，也就是肚脐眼正下方。
将手掌掌心附着在关元穴上，以腕关节为中心连同前臂作节律性的环旋运动。着力面应向顺时针方向，沿圆形轨迹回旋运行，周而复始。摩关元时动作可再缓和一些，保持频率80～90次/分钟为宜。痛经的操作时间应不少于5分钟，以关元穴局部有温热感，并持续向腹内渗透为度。
今天，我们讲到月经和女性的衰老有关，女性的衰老到底怎么样才能预防？才能够延缓？这就是我们下一期要给大家讲的内容了。
给大家讲了这么多健康知识，相信大家还有很多个性化的问题希望跟我交流，有什么方式能够找到我呢？就是搜狐博客了。大家可以在搜狐健康博客群（http://blog.sohu.com/health/）里搜索程凯（博客地址：http://dachengzhongyi.blog.sohu.com/），就可以找到我的博客。大家可以在博客里给我留言，我会定期给大家回答。
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