中国疾病预防控制中心10月26日通报发现三例“超级细菌”病例。三个病例分别来自宁夏回族自治区和福建省。现代社会，病菌横行，一会儿SARS病毒、一会儿禽流感，现在又是什么超级细菌！专家表示，大家对超级细菌不必太过恐慌，增强体质、提高免疫力才是关键。那么，哪些方法能有效提高免疫力呢？
生活习惯篇
关键词：白开水、出汗、小憩、刺激指甲
多喝开水 研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的免疫能力。
适当出汗 日常生活中要适当活动筋骨，出点汗，这样才能强身体，提高机体免疫力。因为经常运动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋度和体温调节功能。
中午小憩 每天15分钟的午睡或小憩，能有效解乏，提高免疫力。特别要强调，餐后为了帮助消化，身体会自动转换成副交感神经优先的状态，因此这时睡个短觉可以刺激淋巴系统，很好地提高免疫力。
刺激指甲 手指与各个内脏器官有着密不可分的联系。所以，刺激拇指、食指、小指指甲的顶端部位10到20秒，注意用力要均匀，就能激活副交感神经，提高免疫力。每天临睡前和起床后各做1次即可。
按摩篇
关键词：大鱼际 胸骨 脚心
大鱼际 手掌内、外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位，在大拇指的一侧就称为大鱼际，另一侧就是小鱼际。具体方法：双手合掌，对搓时两手的大鱼际应贴合，以搓得双手发热为度。促进大鱼际的血液循环，能强化呼吸道，抵御感冒病毒侵袭，提高免疫力。
胸骨 男性胸前两乳头中间点的位置、女性胸前正中线上第四肋间的位置，是人体的一个重要穴位——膻中穴。用手指适度按压这个穴位，对提高身体免疫力很有帮助。具体方法：用手在胸骨区域上下揉搓即可。因为该部位血液循环丰富，按摩时不要太用力。按摩次数以每天上下揉搓300到500下为宜。
脚心 脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴，经常按摩脚心，可以提高免疫力。具体方法：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓左脚心，来回连续搓100次。换脚，也是来回连续搓100次，早晚均可。
食物篇
关键词：酸奶 红薯 牛肉 蘑菇 大蒜
酸奶 酸奶中含有益生菌，能保护肠道，避免致病细菌的产生。
红薯 补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径。
牛肉 锌在饮食中非常重要，它可以帮助人体防范病毒、细菌等有害微生物。牛肉是人体补充锌的重要来源。
蘑菇 长久以来，人们就把蘑菇当做提高免疫力的食物。因为蘑菇可以促进白细胞的产生和活动，让它们更具防范性。
大蒜 英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。
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