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三个动作缓解脚跟疼

王朝健康·作者佚名  2012-01-05
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摘自黑龙江新闻网-老年日报

足弓拉伸：平躺在床上，抬起并伸直腿，用一条毛巾把足前部裹起来，然后双手拉动毛巾，拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝，直到你的膝盖伸直，足部慢慢指向你的鼻子。这种方法可以有效拉伸足跟筋膜。脚底蹬踏动作：平躺在床上，双脚伸直，模拟登自行车的动作，这个动作能增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。脚趾夹物法：这个运动专门拉伸处于足底筋膜下的肌肉组织群...

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