到森林里吐故纳新
五一节马上要到了，不少市民对出游非常矛盾。到哪里最有益健康呢？烟台开发区医院的专家建议，到森林去。森林浴是在森林里进行的一种时尚的健身走运动。空气中负氧离子的多少，受地理条件和环境影响的不同而含量不同。据测定，城市里的负氧离子每立方厘米仅有100~200个，而在海岸、湖畔，尤其是茂密的森林中，空气中的负氧离子每立方厘米可达10万~100万个。
据环境学家研究，当每立方厘米空气中的负氧离子数在1000~10000个之间时，人就会感到心平气和、平静安定；当每立方厘米空气中的负氧离子数在10000个以上时，人就会感到神清气爽、舒适惬意；而当每立方厘米空气中的负氧离子数高达10万个以上时，就能起到镇静、止喘、消除疲劳、调节神经等防病治病效果。
呼吸对健康影响很大，因为负氧离子不能在体内长时间贮存，但可以与人体血液中的血红蛋白结合，形成氧合血红蛋白，直接参与人体能量物质的交换，促进人体的新陈代谢，达到吐故纳新的目的。
郊游时别用溪水洗脸
曾有媒体报道，几名登山爱好者由于在登山途中出汗，歇息时用溪水洗脸，几星期后，却出现了间歇性鼻塞和鼻出血。经医生检查发现，原来是溪水中的水蛭钻进鼻中所导致的。医生建议，旅游时切勿在溪水中洗脸、洗澡或游泳，更不要以为它是“天然矿泉水”，可以随便饮用。春季是出外踏青的好季节，但由此可能导致的各种健康问题也不能忽视。登山者所碰到的例子虽然并不常见，却提醒我们，看起来清澈透明的溪水，实际并非我们想像的那么干净。疾控专家也指出，近年来，由娱乐用水，如游泳池、湖泊、溪流等水体所导致的传染病在逐年增多。
最常见的水源性疾病多数由细菌、病毒、寄生虫等致病微生物引起。因此，别小看溪水对健康的影响。它含有大量的无机物、有机物和水中生物，据研究表明，可能传播的疾病包括血吸虫病、红眼病、肝炎、霍乱、伤寒和痢疾等。
随着工业的发展，被排放的污染物不断进入河流、湖泊、海洋或地下水，这也是造成溪水污染的重要原因。再加上春天是各种传染病的高发季节，所以，出去玩一定要对溪水提高警惕。
踏青太累当心脚趾骨折
长假将至，不少市民纷纷准备出外郊游踏青，呼吸新鲜的空气。但长途行走后，很多人会发现，脚的趾关节部位感到疼痛或肿胀，这在临床上被叫做“足部疲劳骨折”。导致“足部疲劳骨折”的原因，主要是脚在长时间的行走过程中，足弓的张力增加，使第二、三、四脚趾的肌肉压力增大，对脚趾骨头的拉力过大，引起骨头薄弱部位断裂。具体表现是脚趾的关节处出现肿胀，有压痛的感觉，活动时前脚掌不敢着地和行走。在X光片上可以看到骨头有裂纹或错位。
因此，踏青时一旦出现脚趾疼痛的现象，要特别注意。最好及时停下来脱下鞋袜，用手揉一揉脚趾，看看有没有青紫肿胀的现象。如果有，可用足跟行走，避免前脚掌受力，并尽快去医院诊断。另外，踏青前要做好准备，穿软底、平跟或内部平整柔软的鞋；踏青时行走一段时间后，需休息一下，如果是长途旅行，最好每天用温水泡脚或进行足部按摩，以促进血液流通和肌肉筋膜弹力的恢复。
赏花要防中花毒
有些人在花丛前呆久了，会出现头昏脑涨，咽喉肿痛等症状。这是因为有些花会释放一种对人体有害的废气，时间久了会造成慢性中毒，所以春暖花开，踏青赏花要防花毒。(遇道清 李梦)
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