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说大就大 4步有效胸部UPUP操(2)

王朝家饰·作者佚名  2011-12-17
窄屏简体版  字體: 小|中|大|超大

【动作二】：

请你平躺在有氧台阶上，使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。请你一定要控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组10次。

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