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春季美臀2招 简单动作翘起来(2)

王朝女性·作者佚名  2010-03-12
窄屏简体版  字體: 小|中|大|超大  

步骤二：

臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。

温馨提示：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。做运动一定要量力而行，不能操之过急，否则很容易造成运动伤害，到时候就会有破坏完美体形的危险了。所以各位美眉一定要对自己好一点，运动的时候不要太过勉强。

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