一、马步蹲
减肥部位：臀部，腿部
双手叉腰，双腿呈大字张开，脚尖分别朝外约45度，身体慢慢往下蹲，直至膝盖与脚踝呈垂直状态，坚持10秒后慢慢起来，重复15次
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美臀瘦腿小操 击退粗腿肥臀
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靜靜地坐在廢墟上，四周的荒凉一望無際，忽然覺得，淒涼也很美
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