上身趴在球上
上身趴在球上
双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。
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开心玩球轻松减掉腰腹赘肉
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靜靜地坐在廢墟上，四周的荒凉一望無際，忽然覺得，淒涼也很美
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