制作一张小卡片,记下情绪化饮食发生的日期时间、地点(办公室、家中、路上等),想吃的食品,你当时的情绪,或者当时脑海中在想的事情。将卡片放到衣服口袋里,你可以随时记录下任何没有预期的进食行为。
几天后,你就可以破译自己的情绪化饮食密码了。大多数人有不止一种饮食情绪,他们很高兴的时候,或者他们感到压力或沮丧时,都会想纵容自己去进食。有时候你会觉得暴饮暴食是由负面情绪引起来的,但事实上,快乐时的行为也不容忽视。调查发现,86% 的人在高兴时喜欢吃很多传统的烹调食品;74%的人在想要奖励自己时吃东西,而在沮丧时,想进食的有39%,无聊时为52%,孤独时仅为39%,还等什么?快跟我们学习一些基本的解决方法吧。