1、在你觉得自己有可能想吃点东西来安慰自己的情绪时,有意识地提醒自己,做些其他事情分散对食物的注意力。
2、情感上的“饥饿”。相信自己有能力控制自己,不需要用大量的食物来满足情绪上的饥饿。
3、尝试其他措施来防止自己心慌意乱。例如,听听音乐、与朋友交谈、阅读、运动或散步。
4、远离此时最使你心猿意马的诱惑--食物。
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2、情感上的“饥饿”。相信自己有能力控制自己,不需要用大量的食物来满足情绪上的饥饿。
3、尝试其他措施来防止自己心慌意乱。例如,听听音乐、与朋友交谈、阅读、运动或散步。
4、远离此时最使你心猿意马的诱惑--食物。