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日本超流行立竿见影瘦腿法(2)

王朝女性·作者佚名  2010-03-23
窄屏简体版  字體: 小|中|大|超大  

摆姿三步曲

Step1 打开双脚，使其与肩同宽。膝盖放松，两腿伸直。两手自由垂放。要有肩膀朝向斜后面的感觉。

Step2 踮脚的同时抬起上颚，用鼻子吸气。然后用嘴吐气，同时收肚子和臀部。

Step3 保持上颚上扬的同时视线朝远处望，再迅速地将肩膀的力量放出。这时候要意识到身体背后的肌肉，使重心向后移。记住不要感觉到使用前侧的肌肉哦！

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