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床上轻松四个动作拥有小翘臀(2)

王朝女性·作者佚名  2010-04-13
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2.俯卧抬肩。

动作过程：

俯卧在垫上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要猛然用力。

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