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十个室内瘦身法重塑窈窕(2)

王朝女性·作者佚名 2010-03-24

紧压哑铃操

呼吸方式也随着作法的不同而变得特殊仰卧，将哑铃横放于腹部，双手加以固定。立起双膝。

用鼻吸气，使胸鼓起。用嘴吐气的同时，向腹部施力，使腹部受力凹陷，哑铃向地面下沉。

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