十个室内瘦身法重塑窈窕(4)

热身运动二

左右滚动刺激侧腹坐于球中央，双手放置腰间。曲膝，两脚张开比肩稍宽的距离。固定上半身，轻抬臀部一侧，使骨盆向抬起的那侧倾斜，球横向滚动。

返回原来的位置，另一方向以同样方式进行。