十个室内瘦身法重塑窈窕(8)

王朝女性·作者佚名  2010-03-24
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慢跑有节奏弹起的骑马操

坐在球上,曲膝,两脚张开比肩稍宽的距离,双手像抓住了缰绳一样向前伸直双臂。轻轻地上下弹动,同时向前曲膝和下沉骨盆。

利用球的反弹力,在保持上半身与地面垂直的状态的同时,柔和地使用膝力,在原处轻轻地上下弹动。

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