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十个室内瘦身法重塑窈窕(6)

王朝女性·作者佚名  2010-03-24
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步行基础之初级篇二

目的是易忽视的侧腹肌肉

坐于放在两只椅背中间的球上。双肘扶着靠背，两脚张开比肩稍宽的距离。轻抬臀部的一侧，使骨盆倾斜于抬起的那侧，球横向滚动。

返回原来的位置，另一方向以同样方式进行练习。

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