步行基础之中级篇
下半身摇晃，腹肌负荷量增大
坐于放在两只椅背中间的球上。双肘扶着靠背，两脚伸展并交叉。一边向前推出骨盆，一边使球向前方滚动。
一边向后牵拉骨盆，一边使球向后方滚动。下半身变得不稳定了，难度上升。
