吃对水果保健康
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作者： 石娟主编
出 版 社： 中国物资出版社
出版时间： 2006-10-1字数： 210000版次： 1页数： 194印刷时间： 2006/10/01开本： 16开印次： 2纸张： 胶版纸I S B N ： 9787504725462包装： 平装编辑推荐
来自生活的食果之道，受用一生的保健之道！ 本书就是专为关注健康美丽的都市女性而写。它从养生的观点出发，针对水果对人体的各种功用，从美容、保健、瘦身、提升活力、排毒及常见疾病防治等六大方面全面阐述水果的养生妙法和适用技巧！集饮食、养生、保健、治疗、应用及最新健康资讯于一体，让读者在享受丰盛的水果大餐的同时，更给读者带来清新、时尚的阅读享受！
内容简介
吃什么水果，怎么吃水果是个问题；怎么吃水果科学，怎么吃水果健康也是个问题，这本书就是要告诉你最简单、最明了的食果方法，触类旁通，一生受用。
目录
第一章 “果”然美丽：水果美容篇
让肌肤美白的果“状元”
养颜祛斑的水果“公主”
抗衰祛皱的水果“明星”
水果中的战“痘”先锋
对抗阳光的水果“精灵”
最“养眼”的果果
滋养芊芋青丝的水果“圣品”
呵护“玉峰”的“尤物”
第二章 “果”然健康：水果保健篇
吃水果，看体质
适合于虚寒体质的水果
适合于实热体质的水果
适合所有体质的水果
第三章 “果”然享瘦：水果瘦身篇
水果瘦身大揭秘
瘦身水果排行榜
瘦身水果卡路里大比拼
让减肥功亏一篑的水果
时尚水果瘦身法
3日苹果快速减肥法
风靡日本的柠檬水减肥法
苹果牛奶瘦腹法
不用挨饿的柚子减肥法
简单易行的菠萝瘦身法
西红柿的瘦身之道
各种美肤纤体水果汁
减肥问答
第四章 “果”然精神：水果活力第
天然果汁活力四射
吃对水果，精力充沛
上班族活力水果餐
根据职业吃水果
根据心理吃水果
白领一族的水果餐
计算机族的水果餐
熬夜时的水果清单
熬夜五宗罪
熬夜族的最佳养生果
四季养生活力果
春季水果活力餐
夏季水果活力餐
秋季水果活力餐
冬季水果活力餐
第五章 “果”然排毒：水果排毒篇
排毒水果大盘点
护肾健脾水果排毒
润肺通肠水果排毒
清肝利尿水果排毒
解酒降压水果排毒
消食通便水果排毒
清热解毒水果排毒
生津清肺水果排毒
第六章 “果”然治病：水果治病篇
常见呼吸系统疾病的水果保健法
感冒
支气管炎
咳嗽
肺部疾病
常见消化系统疾病的水果保健
喉咙疾病
食欲不振
消化不良
腹泻
便秘
腹部胀痛
肝炎疾病
胆道疾病
消化系统寄生虫病
常见血液及循环系统疾病的水果保健
高血压
贫血
动脉硬化
心脏病
常见神经系统疾病的水果保健
失眠
神经衰弱
精神忧郁
常见妇科疾病的水果保健法
月经不调
痛经
崩漏带下
乳房疾病
妇科炎症
妊娠病症
产后病症
常见五官科疾病的水果保健法
眼部疾病
鼻部疾病
口腔疾病
常见的内分泌系统疾病及泌尿系统疾病的水果保健法
糖尿病
肾炎
泌尿系统感染
泌尿系统结石
防治癌症
预防癌症
治疗癌症
附录一 水果营养排行榜
附录二 水果营养成分表
附录三 四季盛产水果索引
附录四 水果治病速查表
书摘插图
第一章 “果”然美丽：水果美容篇
让肌肤美白的果“状元”
做一个水嫩白皙的美丽女孩是大家所梦想的，有了好肤质，不化妆也可以很漂亮。鲜甜可口、色泽诱人的水果，由内而外散发动人魅力，令人垂涎欲滴。水果除了好吃，对健康又有益处外，还具有多种天然的护肤功效。因此，希望肌肤白里透红的美眉，不妨多吃些水果，同时，在让嘴巴享受水果的同时，也让肌肤尽情感受来自水果的呵护，做个新鲜的水果美人!下面我们就介绍几款可以让肌肤美白的水果“状元”，有兴趣的美眉可以自己动手试试，相信，你会得到不一样的惊喜哟!
柠檬
就美白而言，柠檬果实中含有维生素c及果酸等多种营养成分，具有抗菌、抗氧化等作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
所以柠檬是美白肌肤的果“状元”之一，下面就介绍几款时尚的美容小点和用柠檬自制的美容液，让你享受来自柠檬为你带来的前所未有的呵护!
美容轻松DIY
柠檬冰糖汁：柠檬1个，去皮切块，榨成汁，加凉白开500毫升稀释，再加1茶匙冰糖搅匀后饮用。可美白肌肤。
四汁饮：柠檬1个，橘子1个，苹果1个，菠萝150克。将柠檬、橘子、苹果、菠萝洗净去皮、核，切小块，同入榨汁机中搅打成汁，加入2茶匙蜂蜜即可饮用，有强效美白的作用。
柠檬膏：鲜柠檬1个，榨汁后加一倍的水，再加入适量的面粉调成膏状，随后敷在脸上，15～20分钟后用清水洗净。每天一次，7天为一个疗程。可洁净、润泽肌肤。
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