女性健康80忌
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作者： 张晓彦编著
出 版 社： 中国纺织出版社
出版时间： 2008-3-1字数： 230000版次： 1页数： 289印刷时间： 2008/03/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787506447966包装： 平装编辑推荐
女性朋友们，请从今天开始，改变昔日那些损害健康的行为吧！
记住，好的习惯能带给你一生的幸福。
内容简介
随着生活方式的改变，女性健康不断接受新的挑战，有数据表明，我国95％的女性出现早衰现象，80％的女性出现疲劳综合征。中国妇联组织的一次女性健康调查显示，当前我国职业女性多处于亚健康状态，健康问题已成为影响女性生活幸福的首要因素。
目录
第一章一日三餐并非小事
1．早餐被忽视
2．午餐老凑合
3．晚餐不科学
4．进餐方式不讲究
5．饭前喝汤，苗条健康
6．吃水果不看时间
7．盲目追求“素食时尚”
8．千万不要越吃越老
9．崇尚时尚野味
10．吃饭不吃主食
第二章饮品不能够随便喝
11．渴了才喝水
12．饮茶的禁忌
13．喝豆浆的禁忌
14．喝牛奶的禁忌
15．饮用蔬果汁的禁忌
16．饮酒的禁忌
17．喝葡萄酒的禁忌
18．喝冷饮只图畅快一时
19．常饮碳酸饮料
第三章追求时尚不能盲目
20.照单全收追时尚
……
第四章女性健康的隐形杀手
第五章穿戴与化妆的健康隐患
第六章生活细节千万莫小看
第七章运动细节一定要注意
第八章孚产妇需要特殊护理
第九章别让小病变成了大患
书摘插图
1．早餐被忽视
健康的一天从早餐开始，早餐是全天能量和营养的重要来源。一顿营养均衡的早餐可以恢复体内的正常葡萄糖含量，极大地提高人们的学习和思考能力。但遗憾的是，很多女性因为工作节奏快，对早餐不够重视，常常是随便凑合一下或者干脆不吃。北京某研究机构在京城女性白领中做了一个小范围调查，发现女性每天摄入的能量和营养素只有不到2％来自早餐，约30％来自午餐，近70％来自晚餐和夜宵。这样做对身体健康和精神状态极为不利，不吃早餐危害多多。 或许你有一千个不吃早餐的理由，如上班族为了赶时间，没空吃或没早餐可吃；或者刚起床，没胃口；或者没有吃早餐的习惯……其实，吃早餐和运动一样，可能是一种习惯，可能是一种观念，也可能是一种整体生活形态的表现。不吃早餐对身体造成的健康隐患
(1)不吃早餐精力不旺
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。也可以说成：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。营养专家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30％，午餐约占40％，晚餐约占30％。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55％～65％，脂肪应占20％-30％，蛋白质占ll％-15％。
早晨起来，胃肠道几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充，上午就会注意力不集中、思维迟钝，致使工作效率低下。饥肠辘辘地到了午饭时间，难免摄入更多的能量，如果吃得过饱，中午就会犯困，还会影响下午的工作。
特别是有血糖波动的女性，如果不吃早餐，会导致整个上午身体所需能量不足，提高低血糖反应发生的风险。而低血糖最大的危害是造成脑细胞缺少能量，甚至死亡。
……
