景丽塑身普拉提斯基础入门（DVD）
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碟 片 数：1
介质：DVD
I S R C ：9787883527367
内容提要
“上十节课普拉提斯你会感觉到不同；上二十课你会见到不同；上三十课你会得到一个全新的身段”。“在普拉提斯训练的过程中，每一块肌肉都能和谐一致得到完美雕塑”。——普拉提创始人约瑟夫普拉提斯
国际Yoga Pilates导师景丽，融20年深厚的瑜伽功底，研习最纯正的普拉提斯运动和教学体系，并将其引入亚洲大型健身机构，经过多年教学推广和实践，针对亚洲人的体型和体质，创立功效卓越的“景丽塑身普拉提斯”，获国家体育总局颁布的“普拉提斯专家教练”殊荣。
动作套路编排严谨，动静结合，张驰有度，课程安排循序渐进，初中高级逐步升华。细致入微的步骤讲解，让每一个练习者都可以快速入门，像好莱坞明星、舞蹈演员、超级名模一样，深度燃脂，整体修身！
“与普拉提斯的第一次邂逅发生在10前的香港，一位来自好莱坞的女明星们最热衷的塑形运动——普拉提斯的全套动作，麦当娜、莎郎•斯通、朱丽娅•罗伯兹都用这种运动方式来保持完美身材”。
“与着重于呼吸、冥想和心灵净化的东方瑜伽相比，塑身普拉提斯更纯粹地把注意力施在我们身体本身，所以能更迅速以及准确有效地解决生理疼痛，改善不良体态，更重要的是能快速雕塑出修长坚实的肌肉线条，尤其对腰、腹、臀肌肉曲线的塑造有无可比拟的卓越功效。”
“塑身普拉提斯的运动程式非常易于掌握，而且可以借助哑铃、抗力球、弹力带等辅助物，形式上更加鹇多变，对于耐性不够和工作繁忙的都市人来说，普拉提斯是最直接和有效的选择。”——景丽
目录
普拉提斯初体验 初级课程
Suite One 第一套
01 骨盆卷动
02 仰卧脊椎旋转
03 胸部抬起
04 胸部抬起旋转
05 单双腿抬起
06 单腿绕圈
07 卷曲上提
08 脊柱前伸
Suite Two 第二套
01 100次(初)
02 拉身体一
03 拉身体二
04 猫式伸展
05 全身卷球
06 划船
07 脚部力量
渐入普拉提斯佳境 中、高级课程
01 抬膝至胸
02 拾膝至身侧
03 大腿伸展
04 转颈
05 单腿后踢
06 双腿后踢
07 锯齿
08 拉颈
09 单腿伸展
基本信息
地区：大陆碟片数/碟层数 ：1
