痛苦与幸福——我们必须面对的人生考题
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作者： 蓝马 著
出 版 社： 四川大学出版社
出版时间： 2008-1-1字数： 250000版次： 1页数： 323印刷时间： 2008/01/01开本： 大32开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787561439395包装： 平装内容简介
◎人类探索的触须已经伸到火星上去了，但我们对幸福仍然知之甚少……
◎我们的幸福智商（HQ）比我们想象的要低得多，因此，应当经历一次幸福学的觉醒……
◎如果你的“幸福感”几分钟就消失了，或者几小时、几天、几月、几年就消失了，那么必定，你拥有的那些幸福全是“假幸福”。
◎通常，我们在通往痛苦的路上一路狂奔，而我们却自以为在奔向幸福……
◎痛苦的开关全部在我们生命里，然而作为这些开关的唯一主人，我们却一—不知怎么回事就把它们打开了，使出浑身解数却总是把它们关不掉……
◎有人教导我们怎样治理国家、管理城市、管理企业、料理家庭、管理庄稼、管理钱财……可是现在，我们更需要学会的是：怎样管理自己的心灵。
◎幸福本有，痛苦本无。
作者简介
蓝马，“非非主义诗歌流派”创始人和理论奠基人，非非诗人。医学专业毕业，做过临床医生、卫生局干部、文化馆馆员、记者、编辑、机关公务员、广告策划人等。1986年独创“前文化思维”理论，所著《前文化导言》被译成多种文字，深受学界好评，被认为是“把人类对自身的认识向前推进了一步”。之后，长期致力于“深层文化心理学”与“创造心理学”的交叉探索性研究，并将前文化领域的探索扩大、深入到“痛苦”与“幸福”这一人类本质命题中，立志成为“现代幸福学研究探路人”，并发愿抛砖引玉，凝聚更多更大的力量，来帮助更多的人们解决痛苦与幸福问题。
目录
上篇 认识痛苦真相 了解幸福定律
第一章：痛苦真相
除了自己能让自己痛苦外，没有人能让你痛苦
痛苦的奥秘是：心身被假我占据
痛苦的其实不是你，而是你的身
痛苦的本意是：止、止、止，是STOP
痛苦公式：任何痛苦的后面，必然有至少一个错
误的想法
自我即地狱
你的痛苦是学来的1
你的痛苦是学来的2
文艺作品大多是传授痛苦方式的教材和传播痛苦
因子的载体
以电视剧为例，看看我们的幸福学误区
形容词反应与痛苦：文化奴隶
扭曲树枝的比喻一
痛苦在于不会用心
两面镜子的比喻
痛苦皆因心在动
大多数人习惯于沉浸在痛苦中
痛苦的开关，只有自己才关得掉
痛苦=生命中有“形容词反应”发生
痛苦非本心本心无痛苦
我们生命中的“特洛伊木马”
痛苦皆由假心造，换成本心自然甜
痛苦的人喜欢性麻醉游戏
第二章：幸福定律
幸福本有，痛苦本无
本然则幸福，使然则痛苦
目标、意义后面并没有真正的幸福
真幸福只存在于本然命运中
幸福机制，被自己丢失了
真正的幸福，是别人拿不走，动不了的，也并不由
别人赐予
我们平时熟悉的“幸福”不是“真幸福”
游戏上瘾以及麻将赌博上瘾的奥秘，是贪恋“相对幸福”
幸福的人，各有各的幸福
第三章：常见痛苦现象剖析
下篇提高幸福智商契入幸福路径
第四章：绝对幸福途径
第五章：提高幸福智商的关键
第六章：相对幸福策略
幸福征程的内心线路图（代后记）
书摘插图
第一章 痛苦真相
除了自己能让自己痛苦外没有人能让你痛苦
这里包含了三层意思。其一，只有自己能让自己痛苦，别人是不可能直接让你痛苦的。其二，你已经经历的所有痛苦，直接地讲，真实地讲，都是你自己“干”的；是自己所致而非别人；是十分内在、十分隐秘的“自我谋杀”。其三，那些被你认为带给你痛苦的人和事，充其量是一个借口，有了这个借口（乃至有了若干借口），你就毫不手软地让自己痛苦起来。
因为痛苦是一种完全内在的过程。它是血流速度的改变，血压、呼吸的改变，激素水平的改变，血液神经生理生化秩序的改变……内在的变化群。这些复杂、深刻而全面的变化，怎么可能是别人干的呢，别人怎么做得到呢？
只有主体自己能干这种让主体自己痛苦的事。除了自己，岂有他哉！
所以，必须记住的警句是：痛苦的唯一元凶，正是自己！
比如某人说了一句“伤害”你的话，而你呢，十分痛苦，一想起人家说的坏话，呼吸就急促起来，心跳就加快，并感到揪心和不适，脸色就青了，胸腔起伏增大增强，喉头又紧又干……所谓怒气难平，痛苦不堪……如此这般耿耿于怀。时不时，一有空闲，就把那句“伤害”你的话从记忆库里调出来，让自己重新痛苦一番。
有这样的事吗？有！而且太普遍！有的是记一句话，有的不只记一句，而是十句，几十句；有的是记一件事，或者十件、几十件事！一有空闲（比如睡前，或者早晨醒后，或者等候时）就翻出来伤害自己。
……
