初中生如何全面完善学习习惯/走向重点高中
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作者： 新成长学习研究机构主编
出 版 社： 中国商业出版社
出版时间： 2008-3-1字数：版次： 1页数： 176印刷时间：开本：印次：纸张：I S B N ： 9787504459299包装： 平装编辑推荐
全国20省市历届中考状元的100种最佳学习细节！
高效学习六大定律：时间＋规律＋程序＋效益＋技巧＋节奏；妙用五种学习工具：课本＋教辅书＋工具书＋笔记＋试卷；优等生的两大习惯：细节入手学文科＋理科学习找规律。
内容简介
《初中生如何全面完善学习习惯》：著名教育家叶圣陶说，“什么是教育，简单一句话，就是要养成良好的习惯。”本书正是从学习习惯和学习细节的角度入手，引导初中生去发现并重视那些影响学习成绩的关键因素。
学习习惯与一般习惯的根本区别是：良好的学习习惯能够在有意识的训练中形成。本书从对学习时间的规划、对学习工具的妙用、对学习心态的调整等几个方面，介绍了历届中考状元的学习习惯和细节，这些经验将帮助广大初中生们有计划、有步骤地完善自己的学习习惯，提高自己的学习成绩。
目录
第一篇习惯决定效率
第一章珍惜学习时间
每一分钟都不能浪费
状元经验谈
1.时间都是挤出来的
2.从初一开始保持适度的紧张感
3.今日事今日毕
4.充分利用零碎的时间
5.高效率来自好习惯
6.当心欲速则不达
名师建议
培养“学习时间不可侵犯”的意识
细节大集合
细节一：珍惜零碎时间
细节二：记录学习时间
细节三：找出时间浪费的根源
细节四：见缝插针，自定任务
学习诊疗室
在校学习时浪费时间现象一览表
第二章遵循学习规律
把学习纳入科学的轨道
状元经验谈
1.学习一定有规律
2.建立自己的生物钟
3.寻找自己大脑活动的规律
4.在固定的时间学习固定的科目
5.只按自己的时间安排来做
名师建议
科学用脑的作息时间表
细节大集合
细节一：形成固定的学习规律
细节二：寻找最佳时间段
细节三：各门课程交错学习
高效锦囊
最佳时间段先学哪一门
第三章优化学习程序
学习每一步都很关键
状元经验谈
1.关键就在自习时间
2.优化程序巧安排
3.一周订一个学习计划
4.把握好双休日至关重要
5.笨乌先飞的中考状元
6.把好钢用在刀刃上
名师建议
把自习时间掌握在自己手里
细节大集合
细节一：一周时间巧安排
细节二：双休日的时间安排
细节三：寒暑假怎样度过
细节四：自习时间用来整理题目
高手支招
寒暑假要做的几件事
第四章提高学习效益
千万不要做无用功
状元经验谈
1.“效率”两个字是关键
2.学习状态是非常重要的一环
3.避免无效的重复劳动
4.没有质量做再多的题也没用
5.有限的精力要合理分配
6.找陷阱是很费时的
名师建议
不做无用功
细节大集合
细节一：让错误变得有价值
细节二：精选、精做、题后思
细节三：紧跟老师的思路
细节四：不要死钻牛角尖
细节五：熟悉各科《考试说明》
备考小窍门
错题索引法
第五章掌握学习技巧
找到适合自己的方法
状元经验谈
1.学习是不可以太“乖”的
2.找到适合自己的路子
3.把程序颠倒一下
4.问题要集中起来问
5.不要成为别人思想的奴隶
6.作业不妨“偷工减料”
名师建议
如何应对不喜欢的科目
细节大集合
细节一：“不求甚解”冷藏法
细节二：讲例题时可以时听时不听
细节三：笔记并不是越详细越好
细节四：别被老师牵着鼻子走
细节五：充分利用身边的资源
备考误区小警示
“见多识广”未必是好事
第六章把握学习节奏
劳逸结合效率最高
状元经验谈
1.身心放松才能事半功倍
2.运动是学习的动力
3.疲劳战术不可取
4.正确调节时间和兴趣
5.怎样读书不费力
6.不可两耳不闻窗外事
名师建议
不要以健康为代价
细节大集合
细节一：找出你的睡眠周期
细节二：用锻炼来度过低潮期
细节三：课间适合做什么
高手支招
用游戏的方式学习
第二篇如何利用学习工具
第七章课本
教材才是重中之重
状元经验谈
1.不能丢掉课本这个根据地
2.每读一遍课本.都有新的收获
3.课本不要只局限于看
4.善读、善用课本的目录
5.任何考试都离不开课本
6.先读课本再做题
名师建议
阅读物理课本要图文结合
细节大集合
细节一：“忆、说、写”法用目录
细节二：自编“扩充目录”
细节三：从课本中提炼出重点信息
细节四：抓住课本三步走
高效小锦囊
将课本单独存放
第八章教辅书
学习必备的加速器
状元经验谈
1.教辅书过多无益
2.一本好教辅书的标准
3.多掌握相关信息
4.不仅要有选择地买，更要有选择地用
5.适合自己的就是最好的
6.自己编一本教辅书
名师建议
把教辅书与课本、练习册结合起来用
细节大集合
细节一：如何挑选教辅书
细节二：多看“题解”，少看“解题”
细节三：先删后做，先做后想
细节四：初三冲刺阶段怎样用好参考书
相关小知识
教辅书的分类
第九章工具书
不会说话的老师
状元经验谈
1.工具书是“不会说话的老师”
2.多利用英英字典
名师建议
注意工具书的滞后性
细节大集合
细节一：通读工具书好处多
细节二：把工具书当作复习提纲
细节三：将工具书背下来
名人学习借鉴
郎成平的备考经验
第十章笔记
优秀学生的必备法宝
状元经验谈
1.把笔记化整为零
2.要善于整理笔记
3.坚持做难题笔记和错题笔记
4.读书的时候应当做一点笔记
5.使笔记本变成你的超级辞典
名师建议
做阅读笔记的两个要点
细节大集合
细节一：卡片式笔记记录法
细节二：整理笔记“六步法”
细节三：如何做难题笔记与错题笔记
细节四：阅读笔记的四种方式
备考小提醒
从笔记中“筛”出重点中的重点
第十一章试卷
高分从这里诞生
状元经验谈
1.把所有试卷都仔细看一遍
2.试卷要定期分类整理
3.重视并利用好平时的考试
4.不要只关注分数和名次
名师建议
让试卷为中考发挥最大的价值
细节大集合
细节一：把试卷整理成“卷宗”
细节二：经常翻看并加注符号
细节三：把试卷改造成教科书
细节四：将试卷与笔记结合起来
学习小锦囊
如何高效利用语文试卷
第三篇从细节入手学好文科
第十二章语文
养成随时随地学语文的习惯
状元经验谈
1.零存整取学语文
2.不要放弃语文阅读的训练
3.记性、韧性与悟性
4.课内打基础，课外求发展
5.早读的时间全都用来背诵古诗文
6.保持天天查字典
7.语文复习要多思多写
名师建议
多音字语境记忆法
细节大集合
细节一：基础知识学仔细
细节二：让复习充满乐趣
细节三：一读，二看，三迁移-
细节四：以旧带新、内外结合、以读促写
学习小窍门
语文学习“三字诀”
第十三章英语
努力从“量变”到“质变”
状元经验谈
1.语感比知识更重要
2.多听、多看、多练习
3.注意知识点之间的联系
4.把做过的每道题大声朗读一遍
5.日复一日的“背诵事业”
6.追求从“量变”到“质变”
7.让英语不再枯燥
名师建议
提高听力要选择适合自己水平的材料
细节大集合
细节一：三个步骤模仿英语
细节二：复习从词汇表开始
细节三：抓住一本语法书
细节四：六种方法练听力
细节五：背好范文为写作
英语备考有窍门
准备一个错题本
第十四章史地政
多记忆还要多思考
状元经验谈
1.多做几套历史卷子
2.历史也要多思考
3.把书上的内容牢印在脑子里
4.逆向思维学历史
5.滚着雪球复习地理
6.关心时事，把握政治
7.放眼天下，回归课本
名师建议
运用口诀记历史
细节大集合
细节一：身临其境与分类小结
细节二：把铁道线整理成几何图形
细节三：复习地理的两个结合
细节四：开卷考试怎么复习
高手支招
把看报纸也纳入到备考之中
第四篇发现理科学习的规律
第十五章数学
重视做题的每一个细节
状元经验谈
1.光看错题就花了一整天的时间
2.从做数学题中获得成就感
3.举一反三、触类旁通才是王道
4.平时练习一定要把每个解题步骤都写全
5.自己编题考自己
6.数学最怕的是懒惰
7.构建数学的知识网络
名师建议
每天做几道综合题
细节大集合
细节一：抓住题中的精华
细节二：从不起眼的小题做起
细节三：提高综合解题能力
细节四：要结果，更要过程
学习小窍门
学会练习一题多解
第十六章物理
触类旁通最重要
状元经验谈
1.融会贯通很重要
2.适当做难题，重视错题本
3.物理是触类旁通的学科
4.联想、对比效率高
5.注重观察、体会、实验与迁移
6.做实验题不能只重结果
名师建议
正确的解题步骤是学好物理的关键
细节大集合
细节一：物理概念复习法
细节二：物理定律复习法
细节三：物理公式复习法
细节四：物理复习三要领
学习小窍门
抓住物理的典型事例
第十七章化学
得高分要过“细”关
状元经验谈
1.将课本知识与生活现象联系起来
2.归纳复习效率高
3.多做题，勤练习
4.用实验帮助记忆与解题
5.抓住题目的关键细节
6.小题大做的中考状元
7.用联想构建化学知识网络图
名师建议
化学学习要过“细”关
细节大集合
细节一：化学学习的“树形图”
细节二：主线贯穿学习法
细节三：把成语移植到化学中
细节四：初中化学的记忆方法
高手支招
制作活页化学笔记
附录状元榜——本书选取的中考状元名单
媒体评论
100位中考状元，100种学习习惯。
学习习惯与一般习惯的根本区别是：良好的学习习惯能够在有意识的训练中形成。《初中生如何全面完善学习习惯》一书从对学习时间的规划、对学习工具的妙用、对学习心态的调整等几个方面，介绍了100位中考状元的学习经验，这些经验将帮助广大初中生们有计划、有步骤地完善自己的学习习惯，提高自己的学习成绩。
——中学特级教师 李恩哲
著名教育家叶圣陶说：“什么是教育，简单一句话，就是要养成良好的习惯。”成功学大师拿破仑-希尔也说：“播下一个行动，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。”习惯改变人的一生，习惯决定孩子的命运。
——青少年研究专家 周小川
“细节决定成败”，这句话放在初中生三年的学习当中十分合适。只有注重完美的学习细节，培养良好的学习习惯，我们才能在初中三年的学习中取得优秀的学习成绩。一句话，成也习惯，败也习惯。
——新成长学习研究机构
书摘插图
第一章珍惜学习时间
每一分钟都不能浪费
想要提高学习效率，首先就要养成珍惜时间的好习惯，杜绝时间的浪费。然而，很多初中生在学习中却总是有意无意地在挥霍着本就捉襟见肘的时间，例如上课时心猿意马，注意力不集中；做题时拖拖拉拉，今天的事非推到明天办；学习时松松垮垮，没有一点儿紧张感等等。尤其严重的是，有些浪费往往是不显眼的，这儿浪费2分钟，那儿浪费3分钟，但加起来就不是一个小数目了。让我们看看中考状元们是怎样充分利用学习时间的吧。
状元经验谈
1.时间都是挤出来的
南京市中考状元刘再冉同学的时间观念特别强。因为是学生干部，她平常要忙很多学习以外的事，所以平时下了课有的同学在休息，她却在埋头写作业。在课堂上，她听老师讲课更是聚精会神，当堂听到的确保当堂消化掉，这样虽然花的时间不是特别多，但效率非常高。刘再冉说：“下课时间我就埋头做作业，虽然感觉有些累，但是也没有办法啊。到了初三，好多同学都是课间做作业了。”“我觉得时间都是挤出来的，真的像海绵一样，挤挤就又有了。”
刘再冉同学的上述经验虽然是老生常谈，但在很多优等生和有经验的老师看来，却是提高学习成绩最直接、最有效的办法。请大家相信，时间一定是挤出来的！
2.从初一开始保持适度的紧张感
有很多同学认为，初一和初二是比较轻松的，没必要搞得那么紧张。就是在这不经意的放松当中，宝贵的时间就悄悄地溜走了，等到了初三时才追悔莫及。其实，从初一时起就保持适度的紧张感，才能为初三的中考打下坚实的基础。
江苏省扬州市2006年中考状元盛泽成同学对此就很有体会，他说：“刚上初中时，班上的很多同学都觉得很无聊，认为学习任务不重，时间又充裕，没有必要紧张，就开始放松起来，虚度时光。我当时也觉得学习上很轻松，可是我不觉得应该放松对自己的要求。我感觉这一段空闲时间其实具有很重要的价值。由于课业较松，我们可以自己来把握和调整学习进程和状态，积极地为中考做准备。”
对于大多数初中生来说，盛泽成同学的经验太重要、太关键了。初一初二图轻松，初三临时抱佛脚也来得及，这是很多初中生的认识误区，也是他们在中考中不能取得好成绩的原因。每一个中考状元都是从初一开始就珍惜学习时间，踏踏实实打基础，一步一步取得中考胜利的。
3.今日事今日毕
从小到大，周雯雯一直是个乖孩子。小时候每天放学回家，她一定先把作业做完才肯看电视。上初中以后，周雯雯在学习中养成了每天及时复习巩固当天学过的知识、决不欠账的好习惯。周雯雯说：“每天放学回家，我都要先想一想白天在学校学了什么。如果学了数学，我一定要做这一部分的习题来熟练它。如果是史、地、政，就一定要及时理解并记住。有时候面对这么多功课，真想推到明天再做。可是明天还有明天的学习，千万不可‘明日复明日’，要知道‘明日何其多’，惟有养成‘今日事今日毕’的学习习惯，一日复一日地积累，才能取得好成绩，实现梦想。”
从有效利用时间的角度来看，“今日事今日毕”强调的是学习的计划性和紧迫感，也是对我们学习最基本的要求。如果每天的学习都能完成，不欠账，任何一位同学的学习成绩都不可能差。
4.充分利用零碎的时间
对于初中生来说，每一分每一秒都非常重要。许多同学往往认为那些零散的时间没什么用处，其实这些时间看似很少，但集腋能成裘，几分、几秒的时间，看起来微不足道，但汇合在一起就大有可为。绍兴市2006年中考状元苏璇同学在利用零碎时间方面颇有心得，她说：“其实，在日常生活中，只要你稍微注意一下，就会发现不少的零碎时间可以利用。如上学路上、等车的时候、饭前饭后等。关键在于，利用零碎时间，要巧妙、得当。比如，等车时间，我用来背公式和英文单词；上学路上，回忆回忆学过的古诗文；饭后散步，可用来观察事物，思考问题：早自习之前，拿出书看看；入睡前躺在床上，可以回忆、复习当天的学习内容，等等。这样积累下来，我的学习时间自然就比别人多了。”
利用零碎时间有很多种形式，苏璇同学所讲的只是她自己的办法。每个人的作息时间、学习特点不一样，我们完全可以根据自己的作息安排找到利用零碎时间的方法。
5.高效率来自好习惯
作为绵阳市的中考状元，何天同学在谈到自己的学习经验时，重点提到了养成一个好习惯对提高学习效率的益处，他说：“我觉得我的一个好习惯就是平时做事不能拖，今天的事情今天要做完。而且做什么事都要专心，如果做事不专心，那么事情就会既做不好又耽误时间，还会影响后边的事。因为我学习比较忙，平时还要练钢琴、学游泳，这样我必须高效率才能够完成任务。”
“以前母亲也督促我抓紧时间。我抓紧时间做完我该做的事就可以放心去玩，一般这对小孩子是一种奖励，这种奖励让我慢慢地形成了习惯。还有就是做一件事要不就不做，要做就做好它，这也是我平时的一种习惯，我一参与到某件事情里去，就会全身心地投入，不会有什么其他顾虑。”
何天同学的这些习惯，都与学习效率有着紧密的联系。这正是他在充足的学习时间之外，还能有空闲练钢琴、学游泳的原因，也是他取得优异成绩的有力保证。
6.当心欲速则不达
有些同学认为，提高学习效率就是要快，看书要快、做题要快……但是，在一味求快的过程中，很多同学养成了浮躁、冒失、不认真的坏习惯。北京市东城区2007年中考状元黄超颖对此就非常警惕，她说：“在我身边有一些同学，老想一下子就把学习任务完成，认为比别人快就是效率高，结果在学习上就马马虎虎、粗心大意，不是丢‘东’，就是落‘西’。数学中忘了一个符号、一步运算，语文中张冠李戴、加‘点’少‘划’，缺乏一种严谨认真的学风。要知道，这种马虎的学习态度，不仅会使你返工、丢分，甚至还会浪费大量的时间，以至欲速则不达。”
名师建议
培养“学习时间不可侵犯”的意识
从上面这几位中考状元的身上，我们不难发现一个共同点：重视时间!因此，同学们要培养“学习时间不可侵犯”的意识。比如说，一旦要学习，就要把全部精力一点儿不差地放在学习上，要不断暗示自己马上投入，不能拖拖拉拉，不能拖泥带水，不能心有杂念，要防止和避免别人干扰自己等等，这对提高学习效率有很大帮助。那么，初中生要培养珍惜时间的好习惯，有哪些实用、高效的方法呢？下面介绍的几种方法，应该对初中生们有很大的帮助。
细节大集合
细节一：珍惜零碎时间
利用零散时间，要巧妙、得当。下面是有效利用零散时间的一些技巧：
1.嵌入式技巧
嵌入式即在空余的零碎时间里加进充实的内容。人们由一种活动转为另一种活动时，中间会留下一小段空白地带，如饭前饭后、等车时间、找人谈话等候时间等。对这些时间可以充分利用，根据时间的长短来安排学习内容。
2.并列式技巧
并列式即在某项松散活动进行期间，同时开展又一项活动。例如等人的时间，可用来背公式、记单词；散步时可用来观察事物，提高作文水平；在乘车回家时可以回忆当天的学习内容，等等。
3.压缩式技巧
压缩式即把零星时间压缩到最低限度，使其尽快结束从而将时间转入到学习当中去，免去很长的过渡时间。例如将起床后的洗漱时间进行合理地压缩，从而能尽快进入晨读。
细节二：记录学习时间
在学习中，有些同学喜欢做一些毫无意义的事情。比如：摆弄不干胶、贴画，到游艺厅去“潇洒潇洒”，买块泡泡糖嚼个没够，类似的事情还有很多。要知道，这样的“小事”做的时间久了，就会形成一种不好的习惯，可以说这是一种对时间的极大浪费。如果你能把学习时间记录下来的话，你就会发现，有多少时间被那些毫无意义的事给浪费掉了。
为了更合理地规划时间，让每天的生活更充实，以优异成绩考入北京大学的吴悦同学准备了一本学习记录本，把每一天从早到晚每个时段所做的事都记在上边，具体到分钟，有时还简略地记一点有趣的事，这样的安排近乎苛刻，但他的时间利用效率从此大大地提高了，而且每每翻看以前的记录时，都有一种充实感和成就感。
吴悦同学说：“我很想介绍给大家的方法就是记录自己每天的学习时间，而且是比较精确的记录。我原来的经验是精确到5分钟，这样就可以杜绝一种现象：坐在书桌前一上午，其实什么都没干，在记录的时候，走神儿、发呆都要刨除出去。这样到一天下来我们就会发现，其实每天可以真正用来学习的时间是非常有限的。虽然一天有24个小时，但是如果能真正学习8小时，就已经是一件很困难的事了。发现了这个残酷的现实，就更需要我们好好地抓紧每一分一秒，不能简单地认为，我上午歇会儿没关系。从中午12点到晚上再好好利用就行了。这样的思想是非常要不得的，如果老这样想，终将什么都干不成。”
细节三：找出时间浪费的根源
要杜绝浪费现象，首先就要找出浪费时间的根源，并逐一加以消灭。四川成都的一位家长，就是这样去帮助自己的女儿的。
这位家长是做企业管理工作的。他的女儿面临中考，学习很努力，但效果一般。为此这位家长很着急，也想了不少方法，但不见效，后来他忽然想到，为什么不用自己的专业知识去帮助女儿呢？
那么，从企业管理的角度，如何对女儿的时间进行管理呢？家长先将女儿在家里的活动都仔细记录下来，如起床多少分钟，吃饭多少分钟，上学多少分钟等等，结果发现大有潜力可挖。比如说他发现女儿每天花在等公交车上的时间约为一刻钟（早、晚各七八分钟），于是便给有关的车队打电话询问情况。对方接电话的师傅问明缘由，非常理解、非常热情，详细告知了发车时间和发车规律，结果一下就挤出了10分钟。这样一项一项地进行管理，一天居然能挤出45分钟。这差不多是一节课的时间啊!对一个初三学生来说，一天能多学一节课，这是多么难得啊。
女儿在家长的指点和帮助下，时间安排合理了，学习效率提高了，最后如愿以偿地考入了重点高中。
我们是不是也可以向这位家长学习，对自己的时间进行严格的管理呢？看一看自己一天之中有哪些时间是有潜力可挖的，有多少时间是在做无用功？这样一项一项地量化、细化，我们也一定能每天挤出一节课甚至更多的时间花在学习上，而这些“边边角角”的时间，原来都被白白地浪费掉了。
细节四：见缝插针，自定任务
上小学时，同学们习惯于等着老师布置任务，老师叫干什么就做什么，自己还不会提出学习任务。这种心理状态完全不符合中学的学习要求。作为中学生，面对那么多的课程、那么多的内容，要学会自己主动确定学习任务，这样才会跟上班，才能提高效率。效率问题的核心，是单位时间所做功的数量和质量。要分秒必争，提高效率，就要善于随时向自己提出任务。培养“不达目的誓不罢休”的拼搏精神。
例如，学习英语主要靠实践，要多读、多听、多说、多译。课堂上时间有限，中学班级人数又多，不可能每人每堂课都有公开实践的机会，那怎么办呢？可以“见缝插针，自提任务”。在老师读、讲、说的时候，自己可默默地跟着读，模仿老师的语音和语调；当别的同学回答问题时，自己也默默地答。这样，就增加了动口的机会，充分利用了每一秒钟。再如，老师板书单词、句式时，自己可以利用这几十秒钟练习拼读和书写：老师对“主语”提问，自己便可以问：“如果对‘谓语’、‘状语’、‘宾语’、‘定语’又怎么提问呢？”只要有分秒必争的精神，随时随地都有实践的机会。
第二章遵循学习规律
把学习纳入科学的轨道
有规律地学习，是增强学习效果、提高学习效率的好办法。学习有规律的学生，已经把学习纳入了科学的轨道，什么时间学什么、怎么学都是一定的，凡事都有条不紊。可见，养成规律学习的好习惯，既能充分利用学习时间，又能提高学习效率，可以说是事半功倍。
状元经验谈
1.学习一定有规律
谈到学习经验，海南省2007年中考状元李欣芋同学认为，正确地遵循学习规律，是增强学习效果的好办法。她说，比如，按照遗忘规律来讲，知识的遗忘是先快后慢的，越往前的知识遗忘得越多、越快，所以学过的内容应该及时复习，可有些同学就老是先玩后复习，或攒到一块再复习，严重的甚至干脆仅做作业而不进行复习。这样，复习的时候压力很大，任务很重，效果一定不会好。只有遵循遗忘规律，才能记得牢、记得多、记得好。
再比如，我们的学习也要遵循大脑运行的规律。大脑的工作是有时间限度的，用久了就会疲劳，如果不适当休息，那不但不会学好知识，甚至还会影响已学过的知识。有些同学未依照大脑的特点来安排时间，学什么总没有个固定时间，就说数学作业吧，今天早上做，明天自习做，后天也许就晚上贪黑做，类似的学习内容没有固定学习时间，是学习盲目的表现，结果大大地降低了学习效率。
李欣芋同学的经验告诉我们，不遵循学习固有的一些规律，就会吃力不讨好，事倍功半；只有遵循学习规律，学习才会变得轻松、可控。
2.建立自己的生物钟
要想培养有规律的学习习惯、提高学习效率，关键是建立自己的生物钟，安排好自己的学习节奏，保证白天有精神，晚上有精力。江苏省无锡市2005年中考状元曹枫同学提出建议，初中生每天最好都要午睡，即便是小躺几分钟，也对下午和晚上的课及复习有帮助。下午回来之后，一定要运动运动，因为紧张学习了一天，已经很疲劳了，如果在这个时候不运动运动，会严重影响晚上的学习效率，也还可以看看电视，看一些轻松的娱乐节目或是听听歌，放松放松自己。在曹枫同学看来，生物钟对人的精神状态有着深刻的影响，一个习惯晚睡晚起的人在上早课时必定效率不高。
