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　　分類: 影视,生活,武术 运动,

碟 片 数：2

介质：VCD

I S R C ：9787880514582

内容提要

生命在于运动，但过度的运动有损生命。生命在于静养，但过度的静养有损健康。生命在于动静结合，科学地运动和静养。

本书结合老年人的生理、心理特点，向您介绍了老的人应做的15种运动。其中包括8种直接运动、2种养生运动和3种简易运动，此外，还向您推荐了两种最新型的运动方式：精神养生运动和家庭运动。

与此同时，本书还向老年朋友们讲述了营养和健康的关系，以及健康老人的新标准。内容丰富，涉及面广，是本不容错过的好书。

本书所配的VCD节目由国家级社会体育指导员、北京市健美操、健身舞协会大众健身操分会副主任张萍讲解示范《中老年广场健身舞》、《中老年健身操》的教学集锦内容。本套节目是结合舞蹈与健身的动作编排而成，动作新颖、柔和、优美，节奏明快，可达到增进健康和愉悦身心的良好效果。

目录

前言

第一章 运动前奏

第二章 直接运动

老年人的最佳运动——散步

最佳抗衰老运动——跑步

耐力训练和减肥的最佳结合——爬山

柔中有刚、刚中有柔的运动——游泳

运动与陶冶美的情操同在——健美操

传统与现代的完美结合——健身舞

体脑并用的运动——门球运动

动中有静，静中有动——地掷球运动

第三章 养生运动

最全面的养生运动——太极

最休闲的养生运动——垂钓

第四章 简易运动

最简单的运动——面壁蹲墙

10种简单保健方法

自我按摩——晚睡前按摩、晨醒后按摩

第五章 精神养生运动

第六章 家庭运动

第七章 营养与健康

第八章 健康老人新标准

基本信息

地区：大陆包装：简包装碟片数/碟层数 ：2

 

 

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